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楊珀彥
桃園
ID 432362
12 位追隨者
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楊珀彥
全馬
|
05:14:34
|
07:27/km
|
第5馬
2023 太平山雲端漫步
官方成績
日期
2023-05-06
成績
05:14:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'07")
00:32'07"
01:08'28" (+01'44")
10 km
(01:08'28")
00:36'21" (+04'14")
15 km
(01:47'54")
00:39'26" (+07'19")
01:21'06" (+14'22")
20 km
(02:29'34")
00:41'40" (+09'33")
25 km
(03:10'08")
00:40'34" (+08'27")
01:28'17" (+21'33")
30 km
(03:57'51")
00:47'43" (+15'36")
35 km
(04:32'17")
00:34'26" (+02'19")
01:06'44"
40 km
(05:04'35")
00:32'18" (+00'11")
Finish
(05:14:34)
日期:
2023-05-06 07:01
-
總爬升:
1447 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
2949 Cal
-
平均步頻:
166
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'59"
(06'59")
06'59" (+01'17")
1000 / 1000
2
06'19"
(13'18")
06'19" (+00'37")
1000 / 2000
3
05'45"
(19'04")
05'45" (+00'03")
1000 / 3000
4
05'48"
(24'53")
05'48" (+00'06")
1000 / 4000
5
07'13"
(32'07")
07'13" (+01'31")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'36"
(40'43")
08'36" (+02'54")
1000 / 6000
7
07'21"
(48'05")
07'21" (+01'39")
1000 / 7000
8
05'49"
(53'54")
05'49" (+00'07")
1000 / 8000
9
07'46"
(01:01'40")
07'46" (+02'04")
1000 / 9000
10
06'47"
(01:08'28")
06'47" (+01'05")
1000 / 10000
11
08'04"
(01:16'32")
08'04" (+02'22")
1000 / 11000
12
10'55"
(01:27'27")
10'55" (+05'13")
1000 / 12000
13
06'07"
(01:33'35")
06'07" (+00'25")
1000 / 13000
14
06'45"
(01:40'21")
06'45" (+01'03")
1000 / 14000
15
07'33"
(01:47'54")
07'33" (+01'51")
1000 / 15000
16
06'25"
(01:54'19")
06'25" (+00'43")
1000 / 16000
17
06'13"
(02:00'33")
06'13" (+00'31")
1000 / 17000
18
08'45"
(02:09'18")
08'45" (+03'03")
1000 / 18000
19
13'45"
(02:23'04")
13'45" (+08'03")
1000 / 19000
20
06'30"
(02:29'34")
06'30" (+00'48")
1000 / 20000
21
06'36"
(02:36'11")
06'36" (+00'54")
1000 / 21000
22
09'06"
(02:45'17")
09'06" (+03'24")
1000 / 22000
23
06'46"
(02:52'04")
06'46" (+01'04")
1000 / 23000
24
06'20"
(02:58'25")
06'20" (+00'38")
1000 / 24000
25
11'42"
(03:10'08")
11'42" (+06'00")
1000 / 25000
26
08'30"
(03:18'39")
08'30" (+02'48")
1000 / 26000
27
10'09"
(03:28'48")
10'09" (+04'27")
1000 / 27000
28
12'09"
(03:40'58")
12'09" (+06'27")
1000 / 28000
29
07'30"
(03:48'28")
07'30" (+01'48")
1000 / 29000
30
09'23"
(03:57'51")
09'23" (+03'41")
1000 / 30000
31
08'51"
(04:06'43")
08'51" (+03'09")
1000 / 31000
32
05'42"
(04:12'25")
05'42"
1000 / 32000
33
06'26"
(04:18'51")
06'26" (+00'44")
1000 / 33000
34
06'29"
(04:25'21")
06'29" (+00'47")
1000 / 34000
35
06'56"
(04:32'17")
06'56" (+01'14")
1000 / 35000
36
06'37"
(04:38'54")
06'37" (+00'55")
1000 / 36000
37
06'33"
(04:45'28")
06'33" (+00'51")
1000 / 37000
38
06'49"
(04:52'17")
06'49" (+01'07")
1000 / 38000
39
06'13"
(04:58'31")
06'13" (+00'31")
1000 / 39000
40
06'03"
(05:04'35")
06'03" (+00'21")
1000 / 40000
41
05'50"
(05:10'25")
05'50" (+00'08")
1000 / 41000
42
04'08"
(05:14'34")
05'53" (+00'11")
703 / 41703
賽後評分:
補給豐富
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
255.78 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
海綿
和
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'59"
00:06'59"
2
06'19"
00:13'18"
3
05'46"
00:19'04"
4
05'49"
00:24'53"
5
07'14"
00:32'07"
6
08'37"
00:40'44"
7
07'21"
00:48'05"
8
05'49"
00:53'54"
9
07'46"
01:01'40"
10
06'48"
01:08'28"
11
08'04"
01:16'32"
12
10'56"
01:27'28"
13
06'07"
01:33'35"
14
06'46"
01:40'21"
15
07'33"
01:47'54"
16
06'25"
01:54'19"
17
06'14"
02:00'33"
18
08'45"
02:09'18"
19
13'46"
02:23'04"
20
06'30"
02:29'34"
21
06'37"
02:36'11"
22
09'07"
02:45'18"
23
06'47"
02:52'05"
24
06'20"
02:58'25"
25
11'43"
03:10'08"
26
08'31"
03:18'39"
27
10'09"
03:28'48"
28
12'10"
03:40'58"
29
07'30"
03:48'28"
30
09'23"
03:57'51"
31
08'52"
04:06'43"
32
05'42"
04:12'25"
33
06'27"
04:18'52"
34
06'29"
04:25'21"
35
06'56"
04:32'17"
36
06'37"
04:38'54"
37
06'34"
04:45'28"
38
06'50"
04:52'18"
39
06'13"
04:58'31"
40
06'04"
05:04'35"
41
05'50"
05:10'25"
41.7
05'53"
05:14'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
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05:31/km
台中阿森
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10.2 km
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randallkwo
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|
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