jay是跑者 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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全馬 | 03:20:20 | 04:44/km | 第16馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:20:20
總名次	12 / 1354
分組名次	5 / 437
平均速度	04:44/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+01'53")

00:49'25" (+07'58")

10 km

(00:49'25")

00:26'56" (+06'20")

15 km

(01:17'08")

00:27'43" (+07'07")

00:57'37" (+16'10")

20 km

(01:47'02")

00:29'54" (+09'18")

25 km

(02:07'53")

00:20'51" (+00'15")

00:41'27"

30 km

(02:28'29")

00:20'36"

35 km

(02:49'23")

00:20'54" (+00'18")

00:43'07" (+01'40")

40 km

(03:11'36")

00:22'13" (+01'37")

Finish

(03:20:20)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1177 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 好 - 卡路里: 2954 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

LDS大會師
太久沒跑山路,只能這樣,下坡追趕了5K還是看不到前方跑者,只好放棄去吃補給

1月累積里程 : 381.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 謝慧文和其他 57 人說推

·

觀看另 16 則留言

阿杰恭喜Jay

2016-01-13 23:02 ·

余奕旻（玉米）恭喜Jay哥，太太太強了

2016-01-18 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'38"	00:13'05"
4	04'36"	00:17'41"
5	04'48"	00:22'29"
6	04'53"	00:27'22"
7	05'01"	00:32'23"
8	05'36"	00:37'59"
9	05'32"	00:43'31"
10	05'54"	00:49'25"
11	06'17"	00:55'42"
12	05'23"	01:01'05"
13	05'29"	01:06'34"
14	05'03"	01:11'37"
15	05'31"	01:17'08"
16	06'03"	01:23'11"
17	05'49"	01:29'00"
18	05'56"	01:34'56"
19	05'46"	01:40'42"
20	06'20"	01:47'02"
21	05'34"	01:52'36"
22	04'02"	01:56'38"
23	03'49"	02:00'27"
24	03'38"	02:04'05"
25	03'48"	02:07'53"
26	03'46"	02:11'39"
27	04'32"	02:16'11"
28	04'04"	02:20'15"
29	04'15"	02:24'30"
30	03'59"	02:28'29"
31	04'06"	02:32'35"
32	04'31"	02:37'06"
33	04'00"	02:41'06"
34	04'10"	02:45'16"
35	04'07"	02:49'23"
36	04'08"	02:53'31"
37	04'46"	02:58'17"
38	04'24"	03:02'41"
39	04'30"	03:07'11"
40	04'25"	03:11'36"
41	04'30"	03:16'06"
41.9	04'30"	03:20'22"

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