范良和 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
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17.2 km | 07:54:19 | 27:29/km

日期: 2023-04-29 08:09 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 43'39" / 47'16" / 57'58" / 37'58" / 45'56" / 33'41" / 67'17" / 33'57" / 22'58" / 16'07" / 20'50" / 49'27" / 19'27" / 21'29" / 19'09" / 18'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'38"

(43'38")

43'38" (+27'32")

1000 / 1000

2

47'15"

(01:30'54")

47'15" (+31'09")

1000 / 2000

3

57'57"

(02:28'52")

57'57" (+41'51")

1000 / 3000

4

37'58"

(03:06'51")

37'58" (+21'52")

1000 / 4000

5

34'48"

(03:41'39")

34'48" (+18'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

·

台南

范良和

·

解鎖烏山全程縱走：雲山寺上/心仔寮天后宮下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 371.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 黃龍龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'39"	00:43'39"
2	47'16"	01:30'55"
3	57'58"	02:28'53"
4	37'58"	03:06'51"
5	45'56"	03:52'47"
6	33'41"	04:26'28"
7	67'17"	05:33'45"
8	33'57"	06:07'42"
9	22'58"	06:30'40"
10	16'07"	06:46'47"
11	20'50"	07:07'37"
12	49'27"	07:57'04"
13	19'27"	08:16'31"
14	21'29"	08:38'00"
15	19'09"	08:57'09"
15.3	14'26"	09:01'45"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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