詹惠玉 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠玉台北市
ID 148048

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178.1 km | 08:04:40 | 22.0 km/h

日期: 2023-04-22 08:50 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-6.98)

5000 / 5000

2

10'59"

(23'19")

27.48 (-3.82)

5000 / 10000

3

10'53"

(34'13")

27.69 (-3.61)

5000 / 15000

4

13'02"

(47'15")

23.08 (-8.23)

5000 / 20000

5

13'01"

(01:00'17")

23.08 (-8.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 497.76 km

LIV langma pro0

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

hc_peng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	1.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	327.3	1.0 %
4	1200.0	1.0 %
5	1800.0	-0.1 %
6	52.9	0.0 %
7	24.8	-0.3 %
8	29.3	-0.7 %
9	26.9	0.0 %
10	23.7	1.8 %
11	21.2	2.7 %
12	29.0	-0.8 %
13	25.0	1.7 %
14	27.9	-1.4 %
15	28.1	1.5 %
16	29.3	-0.8 %
17	29.5	-0.6 %
18	28.3	1.0 %
19	27.1	1.2 %
20	28.3	1.8 %
21	19.6	3.0 %
22	22.1	1.8 %
23	22.4	-0.6 %
24	27.9	-1.8 %
25	22.9	-1.5 %
26	21.3	-1.9 %
27	20.8	2.0 %
28	28.6	-1.6 %
29	21.6	1.4 %
30	22.9	1.4 %
31	23.4	-0.6 %
32	20.0	2.6 %
33	16.0	2.1 %
34	22.6	-1.3 %
35	30.5	-2.0 %
36	32.1	-1.9 %
37	25.0	-1.7 %
38	18.8	1.8 %
39	26.1	-0.9 %
40	29.0	-1.9 %
41	23.2	2.5 %
42	25.2	-0.8 %
43	22.8	-1.5 %
44	24.7	-0.6 %
45	24.2	-1.0 %
46	22.1	1.4 %
47	21.1	-1.0 %
48	20.8	-0.4 %
49	16.7	1.7 %
50	14.2	4.5 %
51	25.7	1.8 %
52	37.9	-1.3 %
53	38.7	-1.9 %
54	32.1	-0.8 %
55	28.6	1.2 %
56	26.7	1.0 %
57	25.0	2.0 %
58	28.8	1.3 %
59	26.3	-0.6 %
60	26.3	1.2 %
61	19.7	2.2 %
62	27.9	-1.0 %
63	24.7	-1.6 %
64	18.9	2.3 %
65	16.1	2.0 %
66	18.7	1.8 %
67	34.3	-1.7 %
68	36.7	-2.1 %
69	26.5	1.2 %
70	29.0	-0.7 %
71	30.3	-0.9 %
72	24.3	1.8 %
73	20.6	1.8 %
74	20.3	2.7 %
75	25.9	-1.1 %
76	19.6	2.7 %
77	23.7	-0.4 %
78	30.0	-0.8 %
79	32.7	-2.8 %
80	30.5	-1.0 %
81	23.7	-0.6 %
82	25.9	-0.8 %
83	21.8	1.3 %
84	21.8	1.2 %
85	21.7	-0.7 %
86	20.2	1.8 %
87	27.9	-1.4 %
88	23.4	1.0 %
89	24.2	-1.0 %
90	30.8	-1.5 %
91	30.0	-0.4 %
92	21.4	2.0 %
93	25.0	0.0 %
94	27.3	-0.7 %
95	17.6	2.3 %
96	16.7	-0.2 %
97	20.5	-1.2 %
98	18.8	1.0 %
99	16.1	1.5 %
100	14.6	2.7 %
101	18.8	-0.6 %
102	16.5	2.2 %
103	19.5	-1.4 %
104	17.0	1.2 %
105	16.8	-0.6 %
106	16.7	-0.6 %
107	15.9	1.3 %
108	8.1	1.8 %
109	17.1	1.4 %
110	11.4	3.0 %
111	5.0	1.6 %
112	15.8	1.0 %
113	21.2	-1.5 %
114	16.8	2.5 %
115	13.7	-1.8 %
116	15.5	2.2 %
117	21.6	-2.0 %
118	17.1	1.6 %
119	16.5	1.0 %
120	17.6	1.5 %
121	15.0	2.3 %
122	11.9	2.6 %
123	15.4	-0.9 %
124	22.5	-1.8 %
125	23.1	-2.2 %
126	18.6	-2.0 %
127	13.2	1.8 %
128	17.5	-0.8 %
129	21.3	-1.6 %
130	16.6	2.0 %
131	18.3	-0.8 %
132	15.0	1.7 %
133	18.7	-0.4 %
134	12.4	-1.2 %
135	18.8	1.7 %
136	18.6	-0.6 %
137	18.5	-0.4 %
138	14.0	1.6 %
139	13.8	4.7 %
140	25.9	1.5 %
141	29.8	-1.2 %
142	34.0	-2.1 %
143	31.0	-0.5 %
144	26.3	1.2 %
145	24.8	1.2 %
146	24.3	2.7 %
147	27.1	2.0 %
148	26.9	-0.6 %
149	28.8	-0.6 %
150	21.7	2.2 %
151	25.7	2.0 %
152	28.3	-2.0 %
153	20.0	2.6 %
154	15.9	1.8 %
155	19.8	1.8 %
156	30.8	-1.6 %
157	36.4	-2.3 %
158	27.3	2.0 %
159	27.7	-0.5 %
160	30.5	-1.0 %
161	25.7	2.3 %
162	19.0	2.2 %
163	28.3	-1.1 %
164	25.0	-1.5 %
165	18.4	2.1 %
166	22.4	1.0 %
167	27.3	-0.7 %
168	33.6	-2.9 %
169	29.8	-1.0 %
170	23.8	1.2 %
171	26.1	-0.7 %
172	23.1	1.0 %
173	24.2	1.0 %
174	23.2	1.7 %
175	20.8	2.5 %
176	28.8	-1.0 %
177	25.7	1.0 %
178	25.9	1.0 %
179	31.3	-1.3 %
180	29.8	-0.5 %
181	23.7	2.0 %
182	27.7	0.0 %
183	31.0	-0.7 %
178.1	-84.1	-1.5 %

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