ichuuchinn 2023/04/23 訓練日誌

ichuuchinn 新竹
ID 618956

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ichuuchinn

全馬 | 06:15:18 | 08:53/km | 第5馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:15:18
總名次	476 / 702
分組名次	405 / 594
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+00'21")

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:36'20"

15 km

(01:52'17")

00:39'16" (+02'56")

01:27'29" (+14'28")

20 km

(02:40'30")

00:48'13" (+11'53")

25 km

(03:24'19")

00:43'49" (+07'29")

01:35'28" (+22'27")

30 km

(04:15'58")

00:51'39" (+15'19")

35 km

(05:01'14")

00:45'16" (+08'56")

01:35'53" (+22'52")

40 km

(05:51'51")

00:50'37" (+14'17")

Finish

(06:15:18)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'04")

1000 / 1000

06'54"

(13'41")

06'54" (+00'11")

1000 / 2000

07'33"

(21'15")

07'33" (+00'50")

1000 / 3000

08'25"

(29'40")

08'25" (+01'42")

1000 / 4000

07'01"

(36'41")

07'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

ichuuchinn

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新竹

ichuuchinn

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賽後評分: 跑太久...便當壞掉了😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Leon 和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'54"	00:13'41"
3	07'34"	00:21'15"
4	08'25"	00:29'40"
5	07'01"	00:36'41"
6	07'27"	00:44'08"
7	07'56"	00:52'04"
8	07'03"	00:59'07"
9	07'06"	01:06'13"
10	06'48"	01:13'01"
11	06'57"	01:19'58"
12	06'44"	01:26'42"
13	07'36"	01:34'18"
14	08'55"	01:43'13"
15	09'04"	01:52'17"
16	09'32"	02:01'49"
17	10'46"	02:12'35"
18	09'39"	02:22'14"
19	09'24"	02:31'38"
20	08'52"	02:40'30"
21	08'16"	02:48'46"
22	08'46"	02:57'32"
23	08'39"	03:06'11"
24	09'37"	03:15'48"
25	08'31"	03:24'19"
26	08'44"	03:33'03"
27	10'55"	03:43'58"
28	11'46"	03:55'44"
29	11'59"	04:07'43"
30	08'15"	04:15'58"
31	07'39"	04:23'37"
32	09'54"	04:33'31"
33	08'21"	04:41'52"
34	09'22"	04:51'14"
35	10'00"	05:01'14"
36	10'45"	05:11'59"
37	10'03"	05:22'02"
38	10'37"	05:32'39"
39	09'28"	05:42'07"
40	09'44"	05:51'51"
41	09'21"	06:01'12"
42	09'48"	06:11'00"
42.4	09'50"	06:15'18"