Jia Hua 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
ID 404321

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5.0 km | 00:21:43 | 04:19/km

日期: 2023-04-21 19:03 - 地點: 台體運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 04'25" / 04'17" / 04'26" / 04'17" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'42")

04'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'07")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'25")

04'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'39")

04'14"

1000 / 5000

6

00'03"

(21'43")

03'18"

18 / 5018

台中

Jia Hua

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.44 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 377.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Akuan 和韋鴻祥說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'17"	00:08'42"
3	04'26"	00:13'08"
4	04'17"	00:17'25"
5	04'15"	00:21'40"
5.0	03'40"	00:21'44"

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