銀鈴 Grace 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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2.1 km | 00:13:37 | 06:20/km

日期: 2015-12-31 12:33 - 地點: 老泉里～喵空～天南宮 - 天氣: 冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 112 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 05'23" / 05'30" / 18'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

02'44"

(13'37")

18'46" (+13'23")

145 / 2145

哈哈繼續跑回恆光橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.82 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Phil Hsiao, 阿益和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳基全祝新的一年萬事圓圓，快樂連連。

2015-12-31 23:30 ·

1 個人推

Shaman 銀鈴妹 2016新年快樂，越跑越長越美麗越健康。(≧∇≦)

2016-01-01 02:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
2.1	18'45"	00:13'37"

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