King Huang 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

King Huang 台中
ID 455875

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163.0 km | 09:20:00 | 17.5 km/h

日期: 2023-02-05 05:00 - 總爬升: 2666 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4261 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'07"

(31'07")

20.81

10781 / 10781

2

08:48'52"

(09:20'00")

17.31 (-3.50)

152182 / 162963

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 450.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.2 %
2	21.8	1.0 %
3	14.4	1.0 %
4	18.8	1.0 %
5	25.9	-0.2 %
6	18.4	1.3 %
7	18.1	2.3 %
8	27.7	-1.6 %
9	29.8	-1.3 %
10	28.1	-1.1 %
11	20.9	1.9 %
12	26.3	1.3 %
13	26.1	1.7 %
14	25.2	1.9 %
15	22.9	3.4 %
16	25.7	2.2 %
17	26.1	2.8 %
18	21.2	3.7 %
19	17.6	4.0 %
20	14.8	7.0 %
21	13.5	8.3 %
22	12.1	9.1 %
23	9.4	8.3 %
24	8.8	8.8 %
25	8.6	8.6 %
26	11.0	6.7 %
27	45.0	-6.7 %
28	14.9	6.2 %
29	19.9	-7.4 %
30	42.9	-7.4 %
31	52.2	-8.6 %
32	40.4	-6.1 %
33	44.4	-6.4 %
34	35.0	-3.2 %
35	27.1	-3.7 %
36	27.5	-4.1 %
37	3.1	4.0 %
38	17.6	1.6 %
39	34.3	1.5 %
40	22.8	-2.8 %
41	31.9	2.0 %
42	30.8	-1.4 %
43	29.5	1.0 %
44	23.5	2.3 %
45	26.1	1.5 %
46	19.4	2.7 %
47	21.1	2.0 %
48	21.2	2.6 %
49	21.4	2.8 %
50	21.8	3.2 %
51	24.7	2.0 %
52	24.0	2.8 %
53	25.4	1.8 %
54	28.1	1.5 %
55	22.1	2.9 %
56	26.1	2.1 %
57	21.3	4.6 %
58	16.8	3.9 %
59	13.8	5.4 %
60	14.7	5.6 %
61	18.8	4.5 %
62	24.0	-4.6 %
63	22.0	3.4 %
64	17.1	4.5 %
65	32.7	-1.9 %
66	18.2	3.6 %
67	12.9	5.4 %
68	14.5	6.0 %
69	12.8	5.0 %
70	35.3	-3.3 %
71	24.3	-2.5 %
72	23.5	-1.0 %
73	19.5	2.6 %
74	38.3	-3.4 %
75	12.5	5.8 %
76	8.2	7.8 %
77	10.8	6.3 %
78	37.9	-6.9 %
79	33.6	-7.4 %
80	29.3	-4.6 %
81	2.2	12.0 %
82	9.9	5.0 %
83	8.9	7.5 %
84	9.4	6.9 %
85	25.9	-6.4 %
86	36.7	-7.7 %
87	18.5	-4.8 %
88	15.1	4.1 %
89	32.1	-2.3 %
90	27.1	-2.0 %
91	24.0	2.4 %
92	17.1	3.4 %
93	6.1	-4.1 %
94	29.0	-5.0 %
95	52.2	-5.6 %
96	44.4	-3.4 %
97	22.1	2.6 %
98	33.0	-3.3 %
99	31.3	-2.0 %
100	24.0	5.8 %
101	29.3	-4.8 %
102	83.7	-3.5 %
103	55.4	-5.2 %
104	41.9	-3.1 %
105	30.3	-3.0 %
106	35.0	-2.1 %
107	20.3	-2.9 %
108	35.3	-0.8 %
109	31.6	-0.9 %
110	24.7	-2.3 %
111	32.4	-1.2 %
112	41.4	-2.0 %
113	40.9	-1.7 %
114	40.4	-2.7 %
115	30.8	-1.6 %
116	33.3	-2.0 %
117	34.6	-1.3 %
118	35.0	-1.9 %
119	28.6	-0.9 %
120	26.9	-1.6 %
121	30.8	-1.3 %
122	25.0	-1.9 %
123	27.5	-0.7 %
124	1.8	-1.1 %
125	12.8	4.0 %
126	19.9	3.7 %
127	18.8	3.4 %
128	17.7	3.6 %
129	11.3	6.1 %
130	11.2	6.0 %
131	8.4	8.0 %
132	8.1	8.0 %
133	10.5	7.9 %
134	32.1	-5.0 %
135	9.0	7.0 %
136	18.0	-5.9 %
137	50.0	-8.8 %
138	46.2	-8.6 %
139	38.7	-8.3 %
140	25.5	-9.3 %
141	19.0	-6.3 %
142	32.4	-6.8 %
143	35.6	-3.9 %
144	30.5	-3.3 %
145	24.7	-2.7 %
146	29.3	-1.6 %
147	25.4	-2.5 %
148	27.7	-1.8 %
149	29.3	-1.4 %
150	32.4	-1.3 %
151	26.9	-1.4 %
152	17.6	2.5 %
153	19.4	1.5 %
154	11.0	1.8 %
155	22.0	-1.6 %
156	16.1	-0.9 %
157	32.1	-0.2 %
158	17.6	-0.7 %
159	20.0	-0.7 %
160	23.5	-0.4 %
161	23.7	-0.8 %
162	4.6	-0.2 %
163.0	16.6	1.4 %

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