俊良 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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4.4 km | 01:36:02 | 21:42/km

日期: 2023-04-15 06:38 - 平均心率: 85 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 13'51" / 35'28" / 18'59" / 12'07" / 09'27" / 03'29" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.58 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1331.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	35'28"	00:49'19"
3	18'59"	01:08'18"
4	12'07"	01:20'25"
5	09'27"	01:29'52"
6	03'29"	01:33'21"
4.4	-1'-42"	01:36'02"

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