SOILMAN 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

SOILMAN 台中
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恭喜完成了第 30 馬

220.0 km | 01:22:11 | 00:22/km | 第30馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

03:00'27"

10 km

(03:00'27")

02:30'42" (+00'57")

Finish

(01:22:11)

日期: 2023-04-08 17:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'52")

05'50"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'51")

05'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'49")

05'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'45")

05'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

Crufu Run 北台灣站：15-16棒

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: Crufu Run 東台灣站：15-16棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.36 km

NEW BALANCE M880 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WangBreeze, 許原銘和其他 5 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快^～^
生命的精彩在鍛鍊💪
美好身材永保留🏋️‍♂️
送一份青春讓你不老💞
㊗️您週末快樂幸福常伴💚❤️

2023-04-08 20:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'58"	00:23'49"
5	05'56"	00:29'45"
6	05'56"	00:35'41"
7	126'04"	02:41'45"
8	06'19"	02:48'04"
9	06'20"	02:54'24"
10	06'03"	03:00'27"
11	06'10"	03:06'37"
12	05'59"	03:12'36"
13	05'52"	03:18'28"
13.6	05'52"	03:22'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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