3.1 km | 00:20:39 | 06:34/km日期: 2015-12-25 12:42 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'17" / 06'05" / 05'58" / 23'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 23'30" (+18'14") | 141 / 3141 |
馬拉松訓練Week10Day5-跑步20分鐘，6分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
127.64 km 
Mizuno Rider17 累積 :
450.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 06'05" | 00:11'22" |
| 3 | 05'58" | 00:17'20" |
| 3.1 | 23'25" | 00:20'39" |
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