佐曉鈞 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

佐曉鈞桃園
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36.0 km | 01:20:51 | 26.7 km/h

日期: 2015-12-23 11:25 - 總爬升: 321 m - 地點: 龍潭>內灣>尖石 - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

30.00 (-18.65)

2001 / 2001

2

04'43"

(08'45")

25.53 (-23.12)

2002 / 4003

3

04'17"

(13'02")

28.12 (-20.52)

2000 / 6004

4

05'08"

(18'10")

23.53 (-25.12)

2001 / 8006

5

04'53"

(23'03")

24.66 (-23.99)

2005 / 10012

展開計圈分析

桃園

佐曉鈞

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佐曉鈞

·

去尖石路上巧遇魔王團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 978.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羊羊得意, tien yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.4	75	7.8 %
2	27.5	78	-4.9 %
3	22.6	50	4.5 %
4	26.7	94	2.7 %
5	25.5	70	-2.8 %
6	27.5	92	2.0 %
7	20.5	64	2.8 %
8	20.7	84	2.1 %
9	22.4	93	3.2 %
10	18.9	77	2.6 %
11	24.7	47	-1.8 %
12	46.8	84	-4.4 %
13	42.4	71	-2.1 %
14	40.9	48	-3.4 %
15	35.3	45	-2.7 %
16	32.1	11	-2.9 %
17	28.6	35	-2.5 %
18	19.9	42	-2.3 %
19	25.2	73	-1.4 %
20	25.0	81	1.5 %
21	26.5	88	1.7 %
22	22.8	87	3.1 %
23	24.7	75	3.0 %
24	31.6	86	-2.7 %
25	21.1	91	4.7 %
26	22.4	70	2.0 %
27	20.5	78	3.9 %
28	25.9	28	-2.4 %
29	22.2	70	2.3 %
30	17.8	59	3.0 %
31	23.4	56	3.8 %
32	23.4	85	2.0 %
36.0	60.8	85	-58.6 %

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