Steven Lai(賴建成) 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
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Steven Lai(賴建成)

12.7 km | 01:11:03 | 05:35/km

日期: 2023-04-06 04:33 - 總爬升: 119 m - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 4 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'11" / 05'45" / 05'42" / 05'29" / 05'29" / 05'40" / 05'20" / 05'28" / 05'31" / 05'39" / 05'23" / 05'29" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'10" (+00'50")

1021 / 1021

2

05'43"

(12'01")

05'44" (+00'24")

996 / 2017

3

05'41"

(17'42")

05'37" (+00'17")

1008 / 3026

4

05'34"

(23'16")

05'29" (+00'09")

1014 / 4041

5

05'31"

(28'47")

05'32" (+00'12")

996 / 5037

展開計圈分析

台中

Steven Lai(賴建成)

·

4月累積里程 : 638.32 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 1 year ago

鮮師 🇹🇼, Meag Kuo 和其他 5 人說推

·

Chen Chang 賴老師早安，晨跑愉快

2023-04-06 05:52 ·

2 個人推

Meag Kuo 成哥下午好！晨跑快樂

2023-04-06 15:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'45"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	05'29"	00:23'07"
5	05'29"	00:28'36"
6	05'40"	00:34'16"
7	05'20"	00:39'36"
8	05'28"	00:45'04"
9	05'31"	00:50'35"
10	05'39"	00:56'14"
11	05'23"	01:01'37"
12	05'29"	01:07'06"
12.8	04'58"	01:10'55"

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成績 : 01:07:05

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