莫飛 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

莫飛新北市
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181.1 km | 06:03:08 | 29.9 km/h

日期: 2023-04-04 08:15 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-24.29)

5000 / 5000

2

09'31"

(21'14")

31.58 (-18.42)

5000 / 10000

3

10'35"

(31'49")

28.35 (-21.65)

5000 / 15000

4

12'45"

(44'34")

23.53 (-26.47)

5000 / 20000

5

13'27"

(58'01")

22.36 (-27.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 538.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.7 %
2	25.0	2.8 %
3	26.5	-1.0 %
4	27.5	-0.6 %
5	37.5	1.5 %
6	33.0	-0.8 %
7	31.6	1.6 %
8	34.6	-0.6 %
9	32.1	1.0 %
10	26.3	1.5 %
11	30.5	1.2 %
12	29.8	1.8 %
13	29.3	-2.3 %
14	23.4	2.3 %
15	30.3	1.6 %
16	23.2	2.7 %
17	28.3	4.0 %
18	21.8	2.7 %
19	29.3	2.0 %
20	18.4	4.7 %
21	18.4	4.6 %
22	15.7	4.6 %
23	18.8	4.2 %
24	42.4	-2.9 %
25	34.0	-2.1 %
26	25.7	-2.2 %
27	30.3	-1.3 %
28	22.8	2.1 %
29	31.9	-3.6 %
30	31.9	-3.1 %
31	30.0	-2.4 %
32	37.9	-0.6 %
33	18.9	3.7 %
34	18.7	2.7 %
35	12.8	-9.9 %
36	55.4	-5.5 %
37	55.4	-4.4 %
38	41.4	-1.1 %
39	49.3	-1.7 %
40	50.7	-0.8 %
41	42.4	-1.0 %
42	37.1	3.4 %
43	41.4	-2.9 %
44	35.6	-1.8 %
45	37.9	-1.0 %
46	37.1	-0.9 %
47	27.5	2.3 %
48	36.0	-1.0 %
49	28.1	2.0 %
50	35.6	-1.6 %
51	30.3	2.3 %
52	22.4	-2.8 %
53	36.0	-1.6 %
54	31.9	2.0 %
55	33.6	-0.9 %
56	31.6	1.3 %
57	30.0	-1.0 %
58	27.9	2.2 %
59	30.8	-0.5 %
60	36.7	2.2 %
61	28.8	-0.9 %
62	22.1	-2.2 %
63	30.0	-1.0 %
64	29.8	-0.6 %
65	25.5	-0.9 %
66	24.0	1.7 %
67	26.9	1.2 %
68	27.7	3.5 %
69	31.3	1.8 %
70	36.4	-1.7 %
71	33.0	1.8 %
72	34.3	-1.7 %
73	31.6	-2.8 %
74	31.9	1.0 %
75	26.7	-1.1 %
76	1.8	1.2 %
77	30.3	-0.7 %
78	32.4	-0.7 %
79	27.3	1.8 %
80	31.0	-0.8 %
81	35.3	-1.2 %
82	34.0	1.5 %
83	35.6	-0.7 %
84	36.0	1.3 %
85	34.6	-0.5 %
86	32.7	1.0 %
87	36.0	1.0 %
88	30.8	-0.5 %
89	22.6	1.8 %
90	37.5	-1.0 %
91	30.5	-0.2 %
92	30.8	2.2 %
93	32.1	-1.0 %
94	1.5	5.0 %
95	24.7	1.0 %
96	31.3	-0.1 %
97	35.3	-0.1 %
98	35.0	-0.4 %
99	37.1	0.0 %
100	37.1	2.0 %
101	32.4	1.2 %
102	37.9	1.7 %
103	41.9	-0.8 %
104	39.6	1.3 %
105	39.6	-0.5 %
106	31.3	2.0 %
107	35.0	-0.7 %
108	36.7	-0.4 %
109	31.0	3.0 %
110	30.0	-1.2 %
111	38.7	-0.6 %
112	30.8	2.8 %
113	37.1	-1.7 %
114	31.9	-2.3 %
115	41.9	-1.4 %
116	41.9	-0.8 %
117	35.6	1.4 %
118	40.4	1.5 %
119	37.9	1.5 %
120	45.6	-1.7 %
121	40.9	2.2 %
122	34.3	-1.7 %
123	35.0	2.0 %
124	40.9	-1.5 %
125	39.1	-0.6 %
126	34.0	-0.6 %
127	33.6	2.0 %
128	33.0	-0.7 %
129	22.2	1.6 %
130	31.3	2.8 %
131	37.1	-1.9 %
132	31.6	2.2 %
133	31.9	-1.3 %
134	27.7	2.3 %
135	37.9	-1.2 %
136	31.6	1.8 %
137	32.1	1.0 %
138	34.0	2.5 %
139	19.4	3.5 %
140	35.3	-2.5 %
141	29.0	1.2 %
142	30.5	1.4 %
143	22.8	2.0 %
144	27.5	1.2 %
145	16.7	4.2 %
146	13.0	5.2 %
147	7.3	11.8 %
148	48.6	-2.5 %
149	24.3	-4.7 %
150	29.8	2.0 %
151	27.1	4.2 %
152	20.6	3.6 %
153	25.4	3.4 %
154	31.0	-2.9 %
155	3.1	2.6 %
156	19.7	2.6 %
157	22.0	2.4 %
158	22.1	2.3 %
159	29.3	-4.4 %
160	40.9	-3.1 %
161	35.3	-4.7 %
162	39.6	-4.1 %
163	7.2	-1.5 %
164	39.1	-2.2 %
165	36.0	-2.6 %
166	42.4	-2.4 %
167	41.9	-0.9 %
168	37.9	-2.0 %
169	22.6	3.0 %
170	40.9	-0.7 %
171	36.4	-0.8 %
172	34.3	-0.9 %
173	31.0	-0.7 %
174	40.4	-1.0 %
175	45.0	-0.5 %
176	41.9	-1.3 %
177	27.9	-0.2 %
178	31.0	-1.0 %
179	34.0	1.1 %
180	21.4	-1.3 %
181	22.0	-0.6 %
181.1	29.5	0.0 %

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