周秀鈴 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

周秀鈴台北市
ID 469583

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

82.6 km | 06:43:28 | 12.3 km/h

日期: 2023-04-04 10:23 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1851 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'27"

(45'27")

6.61 (-12.24)

5000 / 5000

2

19'18"

(01:04'46")

15.58 (-3.26)

5000 / 10000

3

21'47"

(01:26'33")

13.79 (-5.06)

5000 / 15000

4

23'00"

(01:49'34")

13.04 (-5.80)

5000 / 20000

5

22'22"

(02:11'57")

13.43 (-5.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 410.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張軒豪和金賀菈說推

·

金賀菈晚安秀玲，連假騎遠途喔，欣賞沿路風景然後在地美食，騎車的樂趣👍✊

2023-04-04 21:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.2	1.0 %
2	5.6	-2.2 %
3	7.6	-0.2 %
4	10.9	1.3 %
5	17.6	-1.8 %
6	14.0	-0.2 %
7	14.2	1.0 %
8	16.1	-1.0 %
9	16.7	-0.3 %
10	17.3	-0.7 %
11	12.9	-0.5 %
12	19.1	-0.2 %
13	15.5	1.0 %
14	11.4	-0.4 %
15	12.3	-0.1 %
16	15.1	-0.1 %
17	18.3	1.0 %
18	6.5	1.8 %
19	16.8	-0.2 %
20	20.6	-0.2 %
21	12.8	1.0 %
22	19.8	-0.4 %
23	11.6	-0.4 %
24	12.2	3.0 %
25	13.1	-2.1 %
26	13.8	1.7 %
27	18.3	-0.1 %
28	16.9	-0.1 %
29	6.5	-0.7 %
30	14.6	3.0 %
31	19.6	-0.1 %
32	19.5	1.0 %
33	20.9	-0.1 %
34	10.0	-0.2 %
35	14.5	-0.1 %
36	18.5	-0.1 %
37	17.8	1.0 %
38	10.6	-0.2 %
39	7.4	-0.2 %
40	9.6	3.0 %
41	14.2	-0.3 %
42	11.2	-0.2 %
43	5.8	-0.2 %
44	15.3	1.0 %
45	15.7	7.0 %
46	20.7	0.0 %
47	10.5	-0.2 %
48	9.9	-0.7 %
49	11.3	-0.7 %
50	18.9	-0.1 %
51	19.3	-0.2 %
52	15.2	-0.2 %
53	11.1	1.0 %
54	9.6	-0.1 %
55	4.2	-0.2 %
56	10.9	1.0 %
57	11.2	-0.3 %
58	15.3	1.0 %
59	10.8	-0.2 %
60	18.0	-0.1 %
61	12.0	2.8 %
62	11.5	-1.0 %
63	17.3	1.0 %
64	19.9	1.0 %
65	19.4	-0.4 %
66	19.1	1.7 %
67	19.6	-0.3 %
68	19.7	-0.1 %
69	18.7	-0.4 %
70	12.9	1.0 %
71	18.7	2.0 %
72	18.8	-0.2 %
73	17.8	-0.4 %
74	20.3	-0.4 %
75	18.7	1.0 %
76	17.9	1.3 %
77	7.9	-1.0 %
78	13.1	-0.3 %
79	17.4	1.0 %
80	1.9	-0.3 %
81	8.3	-0.3 %
82	12.5	0.0 %
82.6	9.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km