Jackal Kuo 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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65.7 km | 03:14:54 | 20.2 km/h

日期: 2023-04-04 05:17 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'18"

(10'18")

29.27 (-6.38)

5000 / 5000

2

10'24"

(20'42")

29.03 (-6.61)

5000 / 10000

3

13'15"

(33'57")

22.64 (-13.00)

5000 / 15000

4

14'33"

(48'31")

20.69 (-14.95)

5000 / 20000

5

26'31"

(01:15'02")

11.32 (-24.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-2.2 %
2	28.1	-1.2 %
3	32.1	-0.4 %
4	30.3	-1.1 %
5	33.6	-0.4 %
6	26.5	-1.2 %
7	28.8	-0.6 %
8	28.8	-0.7 %
9	29.0	1.2 %
10	31.3	-1.1 %
11	22.0	1.8 %
12	3.6	-1.7 %
13	29.8	-1.4 %
14	28.6	1.5 %
15	27.9	-1.0 %
16	18.5	1.3 %
17	19.9	-0.8 %
18	29.0	2.5 %
19	20.9	-1.2 %
20	17.9	-0.9 %
21	25.2	1.8 %
22	21.2	2.1 %
23	10.5	4.4 %
24	7.6	7.4 %
25	7.8	7.7 %
26	6.9	5.9 %
27	9.4	5.0 %
28	10.2	4.1 %
29	14.1	2.2 %
30	12.9	3.4 %
31	4.1	2.7 %
32	40.4	-3.6 %
33	37.1	-2.2 %
34	43.4	-4.1 %
35	48.6	-4.3 %
36	38.3	-6.0 %
37	39.1	-6.0 %
38	43.4	-6.0 %
39	35.0	-5.2 %
40	26.5	-1.3 %
41	21.7	-0.8 %
42	19.0	1.0 %
43	20.1	-1.0 %
44	23.7	1.4 %
45	19.8	1.4 %
46	14.5	2.0 %
47	14.5	1.7 %
48	24.8	-1.1 %
49	24.5	1.0 %
50	26.5	2.0 %
51	21.8	-0.9 %
52	22.4	-1.2 %
53	29.5	1.6 %
54	14.8	1.8 %
55	21.3	-1.2 %
56	21.8	3.0 %
57	5.7	-0.9 %
58	26.9	2.0 %
59	20.5	2.5 %
60	27.7	1.0 %
61	28.8	1.4 %
62	22.6	1.0 %
63	26.1	1.8 %
64	24.3	1.6 %
65	20.9	2.5 %
65.7	19.2	-1.2 %

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朋友動態

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