嚴裕明 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

嚴裕明新北市
ID 591569

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35.2 km | 01:29:13 | 23.7 km/h

日期: 2023-04-02 14:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.34 (-16.40)

1002 / 1002

2

02'34"

(05'32")

23.53 (-13.21)

1000 / 2003

3

02'41"

(08'13")

22.50 (-14.23)

1005 / 3009

4

02'28"

(10'41")

24.49 (-12.24)

1006 / 4015

5

02'32"

(13'13")

23.84 (-12.89)

1005 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.77 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.7 %
2	23.5	2.2 %
3	22.9	1.4 %
4	23.8	-1.7 %
5	23.8	1.6 %
6	23.1	-1.5 %
7	24.7	-0.7 %
8	24.0	1.0 %
9	24.7	-0.6 %
10	23.5	2.0 %
11	22.6	-0.9 %
12	29.8	2.0 %
13	35.3	-1.1 %
14	32.1	2.2 %
15	21.4	-0.4 %
16	23.7	-1.3 %
17	19.7	1.7 %
18	24.7	-0.9 %
19	24.8	1.4 %
20	17.4	-1.0 %
21	24.5	1.0 %
22	25.5	1.3 %
23	26.9	-0.7 %
24	29.5	1.5 %
25	28.3	-1.5 %
26	29.0	1.0 %
27	25.9	2.6 %
28	22.9	-1.1 %
29	26.3	-1.1 %
30	21.8	2.2 %
31	24.8	-1.2 %
32	25.9	1.6 %
33	26.3	-0.7 %
34	20.7	2.0 %
35	17.2	-1.3 %
35.2	5.1	-0.5 %

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