Amy Yang 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
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22.1 km | 09:48:09 | 26:36/km

日期: 2023-04-04 07:17 - 總爬升: 1542 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'58"

(22'58")

2.61 (-1.85)

1000 / 1000

2

26'58"

(49'56")

2.22 (-2.24)

1000 / 2000

3

22'51"

(01:12'48")

2.63 (-1.84)

1000 / 3000

4

39'16"

(01:52'05")

1.53 (-2.94)

1000 / 4000

5

31'20"

(02:23'25")

1.91 (-2.55)

1000 / 5000

展開計圈分析

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陽明山西東大縱走（10連峰清天宮-風櫃嘴）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ICEMAN0101, 張進旺和其他 3 人說推

·

ICEMAN0101 今年第一爬就直接跳級大縱走🤣越來越強大了💪開心一起完走🥳

2023-04-07 10:31 ·

1 個人推

Amy Yang 我覺得人多一起走，分散注意力有差，才不會一直覺得自己辦不到，因為身邊有很多人等我，我也需要等他們，比較沒有壓力！
不過整整一天都待在山上，真的是不一樣的體驗😄

2023-04-07 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'00"	00:23'00"
2	26'58"	00:49'58"
3	22'52"	01:12'50"
4	39'17"	01:52'07"
5	31'19"	02:23'26"
6	52'44"	03:16'10"
7	39'20"	03:55'30"
8	19'28"	04:14'58"
9	31'34"	04:46'32"
10	13'27"	04:59'59"
11	22'10"	05:22'09"
12	22'42"	05:44'51"
13	22'21"	06:07'12"
14	55'15"	07:02'27"
15	21'12"	07:23'39"
16	26'23"	07:50'02"
17	22'31"	08:12'33"
18	16'51"	08:29'24"
19	18'37"	08:48'01"
20	26'57"	09:14'58"
21	15'52"	09:30'50"
22	13'48"	09:44'38"
22.1	26'21"	09:48'11"

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