周國龍 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

周國龍新北市
ID 298672

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150.2 km | 05:29:02 | 27.4 km/h

日期: 2023-04-03 08:20 - 平均心率: 143 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3013 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-6.27)

5000 / 5000

2

09'26"

(20'05")

31.86 (-2.76)

5000 / 10000

3

10'47"

(30'53")

27.91 (-6.71)

5000 / 15000

4

09'33"

(40'26")

31.58 (-3.04)

5000 / 20000

5

10'48"

(51'15")

27.91 (-6.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 713.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chung-Yih Chen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	7.5 %
2	30.8	-0.9 %
3	28.3	1.7 %
4	28.8	2.4 %
5	27.5	-2.3 %
6	35.6	-0.6 %
7	37.9	2.0 %
8	31.6	-3.0 %
9	28.3	1.2 %
10	27.9	-0.9 %
11	25.0	-1.3 %
12	28.6	-1.5 %
13	27.5	-0.7 %
14	27.9	-1.2 %
15	30.5	-1.5 %
16	28.8	1.8 %
17	30.3	-0.8 %
18	31.0	-1.3 %
19	33.3	2.0 %
20	34.3	2.7 %
21	32.4	1.5 %
22	28.6	-2.5 %
23	25.7	-1.5 %
24	27.1	4.7 %
25	25.9	-1.6 %
26	29.3	-0.6 %
27	27.5	-1.4 %
28	26.3	3.3 %
29	26.5	-0.9 %
30	25.0	3.0 %
31	26.7	3.4 %
32	19.4	-3.2 %
33	23.4	-1.4 %
34	23.4	-0.8 %
35	25.0	2.0 %
36	23.7	-3.0 %
37	32.1	2.0 %
38	30.5	2.3 %
39	28.3	-1.3 %
40	22.9	1.8 %
41	23.7	-1.1 %
42	22.5	-1.0 %
43	23.5	1.5 %
44	24.2	2.5 %
45	27.7	-1.4 %
46	36.4	-0.2 %
47	35.6	2.5 %
48	34.6	-1.3 %
49	33.3	-0.6 %
50	32.7	-1.0 %
51	26.1	3.5 %
52	27.1	-2.1 %
53	28.3	-1.0 %
54	36.4	2.4 %
55	36.4	-2.2 %
56	35.3	3.2 %
57	32.1	-0.8 %
58	27.7	-0.7 %
59	30.0	-2.2 %
60	26.5	2.0 %
61	30.3	-0.9 %
62	36.7	1.7 %
63	30.0	-0.6 %
64	28.8	1.7 %
65	36.0	-0.9 %
66	35.6	2.0 %
67	29.8	-0.9 %
68	28.3	2.8 %
69	25.0	-2.0 %
70	26.1	2.0 %
71	25.9	-1.0 %
72	26.7	2.5 %
73	27.1	-1.4 %
74	28.8	-0.6 %
75	21.4	2.7 %
76	8.1	-1.7 %
77	27.7	2.5 %
78	28.6	1.0 %
79	29.5	-0.6 %
80	31.6	-1.0 %
81	33.3	-1.8 %
82	36.7	-0.8 %
83	35.0	1.8 %
84	24.5	-1.6 %
85	23.4	2.5 %
86	23.8	1.0 %
87	24.2	-0.8 %
88	28.1	-0.9 %
89	23.8	-0.4 %
90	26.1	-0.2 %
91	21.8	2.8 %
92	28.8	-1.1 %
93	35.6	-1.1 %
94	29.3	3.5 %
95	24.7	2.0 %
96	34.0	-1.0 %
97	36.7	2.0 %
98	34.0	-1.3 %
99	24.7	-0.8 %
100	23.5	-1.2 %
101	24.3	-1.1 %
102	26.5	1.3 %
103	27.5	2.2 %
104	26.3	-1.4 %
105	29.5	2.3 %
106	8.0	2.0 %
107	24.3	-0.6 %
108	24.7	1.5 %
109	26.9	-1.1 %
110	27.5	-0.9 %
111	30.3	4.0 %
112	34.3	-1.1 %
113	35.6	1.2 %
114	33.6	-0.9 %
115	24.7	-1.4 %
116	23.4	2.3 %
117	23.2	-1.0 %
118	27.5	-1.3 %
119	26.9	-0.4 %
120	22.0	1.5 %
121	24.7	-0.3 %
122	32.7	-0.2 %
123	29.5	2.4 %
124	30.0	-0.7 %
125	36.4	-0.3 %
126	32.1	1.8 %
127	24.7	-1.0 %
128	23.4	-0.7 %
129	24.3	1.2 %
130	25.2	2.0 %
131	27.9	-0.9 %
132	27.1	-0.9 %
133	28.6	1.8 %
134	27.3	-0.8 %
135	11.2	-1.7 %
136	25.9	1.3 %
137	27.1	2.3 %
138	30.8	-1.0 %
139	25.7	2.4 %
140	26.9	-1.1 %
141	25.7	-3.0 %
142	25.9	1.8 %
143	25.2	-1.3 %
144	23.1	1.7 %
145	24.8	-1.6 %
146	23.2	2.2 %
147	25.0	1.2 %
148	25.2	1.7 %
149	21.2	-0.7 %
150	22.4	2.2 %
150.2	11.6	1.0 %

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