Luk Yun Fat 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.1 km | 00:54:34 | 06:45/km

日期: 2023-03-31 12:14 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'15" / 06'44" / 06'31" / 06'40" / 06'53" / 06'44" / 06'55" / 07'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'58")

06'44" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'29")

06'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'10")

06'40" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'03")

06'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍政府合署<—>西九文化區（控130心率跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.58 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'44"	00:12'59"
3	06'31"	00:19'30"
4	06'40"	00:26'10"
5	06'53"	00:33'03"
6	06'44"	00:39'47"
7	06'55"	00:46'42"
8	07'21"	00:54'03"
8.1	06'27"	00:54'35"

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