Renee_run912 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Renee_run912 基隆
ID 604805

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7.0 km | 00:40:14 | 05:44/km

日期: 2023-03-30 19:29 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'16" / 06'21" / 05'29" / 05'24" / 06'35" / 05'32" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'53")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'22")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'43")

05'21"

1000 / 4000

5

06'13"

(28'57")

06'13" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Renee_run912

Bert Chen 說推

·

#跑步日記

-
輕鬆跑嘗試配合著低心率練習
真的好培養耐性啊…
看到心率超過160就開始放慢
可是放慢又覺得跑不起來
急性子的我覺得比跑間歇還掙扎🫠

🏃🏼‍♀️我的跑步日記
IG: renee_run912

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 74.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉文凱, 吳星和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'21"	00:13'37"
3	05'29"	00:19'06"
4	05'24"	00:24'30"
5	06'35"	00:31'05"
6	05'32"	00:36'37"
7	05'42"	00:42'19"
7.0	05'33"	00:42'23"

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朋友動態

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