鄭安鈞 2015/12/23 訓練日誌

鄭安鈞台中
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鄭安鈞

14.0 km | 01:03:11 | 04:30/km

日期: 2015-12-23 15:48 - 平均心率: 155 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 44%

Pace: 04'46" / 04'30" / 04'23" / 04'31" / 04'31" / 04'31" / 04'30" / 04'33" / 04'23" / 04'29" / 04'28" / 04'32" / 04'41" / 04'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'15")

1000 / 1000

04'30"

(09'08")

04'30" (+00'07")

1000 / 2000

04'23"

(13'31")

04'23"

1000 / 3000

04'31"

(18'02")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

04'30"

(22'33")

04'30" (+00'07")

1000 / 5000

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鄭安鈞

今天Nike+湊滿1000k

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台北馬後輕鬆跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.15 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿全, 陳百龍和其他 20 人說推

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唯（培英慢跑）鄭大哥的輕鬆跑未免也太快了吧！

2015-12-24 00:52 ·

1 個人推

鄭安鈞馬克,唯,早安!!還沒全速衝啦!

2015-12-24 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'30"	00:09'16"
3	04'23"	00:13'39"
4	04'31"	00:18'10"
5	04'31"	00:22'41"
6	04'31"	00:27'12"
7	04'30"	00:31'42"
8	04'33"	00:36'15"
9	04'23"	00:40'38"
10	04'29"	00:45'07"
11	04'28"	00:49'35"
12	04'32"	00:54'07"
13	04'41"	00:58'48"
14	04'26"	01:03'14"
14.0	03'27"	01:03'19"