sanne 2015/12/20 訓練日誌

sanne 台南
ID 120434

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sanne

43.0 km | 06:53:07 | 09:36/km | 第8馬

潑畫308

官方成績
日期	2015-12-20
成績	06:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17" (+03'23")

01:29'48" (+09'21")

10 km

(01:29'48")

00:49'31" (+12'37")

15 km

(02:06'42")

00:36'54"

01:20'27"

20 km

(02:50'15")

00:43'33" (+06'39")

25 km

(03:36'05")

00:45'50" (+08'56")

01:26'23" (+05'56")

30 km

(04:16'38")

00:40'33" (+03'39")

35 km

(05:09'56")

00:53'18" (+16'24")

01:49'00" (+28'33")

40 km

(06:05'38")

00:55'42" (+18'48")

Finish

(06:53:07)

日期: 2015-12-20 05:02 - 總爬升: 737 m - 地點: 龍崎 - 天氣: 稍微飄雨 - 卡路里: 1890 Cal - 總步數: 36370 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26" (+01'11")

1000 / 1000

181 / 74

07'09"

(14'36")

07'07" (+00'52")

1003 / 2004

193 / 72

07'58"

(22'34")

07'55" (+01'40")

1004 / 3009

188 / 66

08'54"

(31'28")

08'52" (+02'37")

1002 / 4011

185 / 60

08'58"

(40'26")

08'56" (+02'41")

1002 / 5014

184 / 60

展開計圈分析

09'19"

(49'45")

09'14" (+02'59")

1008 / 6022

112 / 96

12'25"

(01:02'10")

12'19" (+06'04")

1007 / 7030

13 / 614

09'31"

(01:11'41")

09'29" (+03'14")

1002 / 8032

97 / 108

08'00"

(01:19'41")

07'57" (+01'42")

1005 / 9037

172 / 72

11'39"

(01:31'20")

11'34" (+05'19")

1006 / 10044

74 / 115

07'06"

(01:38'26")

07'03" (+00'48")

1004 / 11049

161 / 87

06'17"

(01:44'43")

06'15"

1003 / 12052

191 / 83

07'07"

(01:51'50")

07'03" (+00'48")

1008 / 13060

189 / 74

08'04"

(01:59'54")

08'00" (+01'45")

1008 / 14068

158 / 79

08'21"

(02:08'15")

08'16" (+02'01")

1008 / 15077

145 / 83

08'07"

(02:16'22")

08'06" (+01'51")

1001 / 16078

163 / 75

09'10"

(02:25'32")

09'06" (+02'51")

1006 / 17084

108 / 101

07'47"

(02:33'19")

07'43" (+01'28")

1006 / 18090

177 / 72

10'29"

(02:43'48")

10'28" (+04'13")

1000 / 19091

57 / 164

08'19"

(02:52'07")

08'18" (+02'03")

1001 / 20092

135 / 89

09'35"

(03:01'42")

09'34" (+03'19")

1000 / 21093

58 / 179

07'14"

(03:08'56")

07'10" (+00'55")

1008 / 22101

190 / 73

08'46"

(03:17'42")

08'44" (+02'29")

1002 / 23104

97 / 117

09'47"

(03:27'29")

09'43" (+03'28")

1006 / 24110

64 / 159

12'04"

(03:39'33")

12'03" (+05'48")

1001 / 25111

25 / 331

08'35"

(03:48'08")

08'32" (+02'17")

1004 / 26116

136 / 85

08'15"

(03:56'23")

08'13" (+01'58")

1002 / 27119

164 / 73

07'58"

(04:04'21")

07'55" (+01'40")

1006 / 28125

117 / 107

07'31"

(04:11'52")

07'27" (+01'12")

1008 / 29134

132 / 101

07'52"

(04:19'44")

07'48" (+01'33")

1006 / 30140

147 / 86

12'14"

(04:31'58")

12'11" (+05'56")

1003 / 31144

27 / 298

10'35"

(04:42'33")

10'33" (+04'18")

1002 / 32147

38 / 244

12'33"

(04:55'06")

12'31" (+06'16")

1002 / 33149

37 / 211

09'54"

(05:05'00")

09'53" (+03'38")

1000 / 34150

52 / 191

09'45"

(05:14'45")

09'44" (+03'29")

1000 / 35151

54 / 188

11'43"

(05:26'28")

11'42" (+05'27")

1001 / 36152

7 / 1137

10'57"

(05:37'25")

10'51" (+04'36")

1008 / 37161

5 / 1626

11'28"

(05:48'53")

11'22" (+05'07")

1008 / 38169

2 / 3878

11'13"

(06:00'06")

11'07" (+04'52")

1008 / 39177

42 / 210

11'08"

(06:11'14")

11'06" (+04'51")

1002 / 40180

17 / 511

11'18"

(06:22'32")

11'16" (+05'01")

1001 / 41181

5 / 1726

11'11"

(06:33'43")

11'10" (+04'55")

1001 / 42183

7 / 1164

11'03"

(06:44'46")

11'02" (+04'47")

1001 / 43184

10 / 878

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就給他走完…就是不跑，啟動踏青模式

賽前宣言: 加油………慢慢跑

12月累積里程 : 350.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, story 和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

志聰恭喜完賽

2015-12-20 15:39 ·

黃可晨這樣很好啊！我也經常這樣子

2015-12-20 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'09"	00:14'36"
3	07'58"	00:22'34"
4	08'54"	00:31'28"
5	08'49"	00:40'17"
6	09'11"	00:49'28"
7	12'20"	01:01'48"
8	09'32"	01:11'20"
9	07'25"	01:18'45"
10	11'03"	01:29'48"
11	07'50"	01:37'38"
12	06'06"	01:43'44"
13	07'07"	01:50'51"
14	07'52"	01:58'43"
15	07'59"	02:06'42"
16	07'55"	02:14'37"
17	09'28"	02:24'05"
18	07'52"	02:31'57"
19	09'19"	02:41'16"
20	08'59"	02:50'15"
21	09'25"	02:59'40"
22	07'23"	03:07'03"
23	08'07"	03:15'10"
24	09'55"	03:25'05"
25	11'00"	03:36'05"
26	09'42"	03:45'47"
27	08'17"	03:54'04"
28	07'37"	04:01'41"
29	08'10"	04:09'51"
30	06'47"	04:16'38"
31	11'08"	04:27'46"
32	10'22"	04:38'08"
33	12'01"	04:50'09"
34	11'17"	05:01'26"
35	08'30"	05:09'56"
36	11'45"	05:21'41"
37	10'49"	05:32'30"
38	11'27"	05:43'57"
39	11'12"	05:55'09"
40	10'29"	06:05'38"
41	11'52"	06:17'30"
42	11'00"	06:28'30"
43	11'00"	06:39'30"
44	10'50"	06:50'20"
43.8	-11'-55"	06:53'07"