4.0 km | 00:25:30 | 06:21/km日期: 2015-12-19 17:21 - 地點: 自強 - 天氣: 宜人 - 平均心率: 127 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%
Pace: 06'12" / 07'31" / 06'07" / 06'23" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'06") | 14 / 4014 |
恢復跑
來暖暖身好滾滾筒，
果然跑完21K還是有差，心跳一下就跳起來了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.80 km 
Brooks Pure Connect 4 累積 :
164.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 07'31" | 00:13'43" |
| 3 | 06'07" | 00:19'50" |
| 4 | 06'23" | 00:26'13" |
| 4.0 | 06'43" | 00:26'19" |
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