Sam Chen 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chen 台北市
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全馬 | 04:31:31 | 06:26/km | 第16馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:31:31
總名次	2004 / 4666
分組名次	726 / 1595
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'18")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:28'09"

15 km

(01:25'13")

00:28'37" (+00'28")

00:59'33" (+02'57")

20 km

(01:56'09")

00:30'56" (+02'47")

25 km

(02:25'57")

00:29'48" (+01'39")

01:00'33" (+03'57")

30 km

(02:56'42")

00:30'45" (+02'36")

35 km

(03:28'47")

00:32'05" (+03'56")

01:14'51" (+18'15")

40 km

(04:11'33")

00:42'46" (+14'37")

Finish

(04:31:31)

日期: 2015-12-20 06:31 - 地點: 台北街道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

台北市

Sam Chen

·

訓練不足嚐到定桿的滋味

賽前宣言: Go go go!

12月累積里程 : 100.29 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1638.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jones, 陳忠寶和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sam Chen Jones- 本來預計差不多35K要加快速度，但是練不夠腳抽筋，差不多37K一度雙腳抽筋只能站在原地⋯定竿

2015-12-31 01:04 ·

1 個人推

Jones 原來是有抽筋, 那就沒辦法了, 無傷為上, 反正還有很多場可以跑

2015-12-31 15:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	05'34"	00:22'57"
5	05'30"	00:28'27"
6	05'35"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'42"	00:45'16"
9	05'36"	00:50'52"
10	05'44"	00:56'36"
11	05'45"	01:02'21"
12	05'43"	01:08'04"
13	05'47"	01:13'51"
14	05'36"	01:19'27"
15	05'46"	01:25'13"
16	06'02"	01:31'15"
17	05'51"	01:37'06"
18	07'33"	01:44'39"
19	05'47"	01:50'26"
20	05'43"	01:56'09"
21	05'57"	02:02'06"
22	05'49"	02:07'55"
23	06'13"	02:14'08"
24	05'53"	02:20'01"
25	05'56"	02:25'57"
26	06'10"	02:32'07"
27	06'04"	02:38'11"
28	06'17"	02:44'28"
29	06'05"	02:50'33"
30	06'09"	02:56'42"
31	06'27"	03:03'09"
32	06'12"	03:09'21"
33	06'34"	03:15'55"
34	06'17"	03:22'12"
35	06'35"	03:28'47"
36	07'46"	03:36'33"
37	08'05"	03:44'38"
38	07'14"	03:51'52"
39	11'03"	04:02'55"
40	08'38"	04:11'33"
41	12'08"	04:23'41"
42	02'03"	04:25'44"
42.9	06'17"	04:31'10"

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