鄭安鈞 2015/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:20:58 | 04:10/km

日期: 2015-12-18 16:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 43%

Pace: 04'16" / 04'11" / 04'07" / 04'13" / 04'13" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'21")

04'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'28")

04'07"

1000 / 3000

4

04'13"

(16'42")

04'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'54")

04'12" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'03"

(20'58")

03'12"

17 / 5017

台中

鄭安鈞

芳萍說推

·

台北馬前最後一次練跑!5k衝刺!創5k新PB!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.15 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 唯（培英慢跑）和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉安鈞加油~~

2015-12-19 20:31 ·

1 個人推

EvaLee 有神快拜~

2015-12-20 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'11"	00:08'27"
3	04'07"	00:12'34"
4	04'13"	00:16'47"
5	04'13"	00:21'00"
5.0	02'47"	00:21'03"

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