Waiting陳 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Waiting陳基隆
ID 684180

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178.5 km | 06:57:19 | 25.7 km/h

日期: 2023-03-18 08:07 - 總爬升: 1045 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

29.03 (-8.86)

5000 / 5000

2

10'02"

(20'26")

30.00 (-7.89)

5000 / 10000

3

09'56"

(30'23")

30.25 (-7.64)

5000 / 15000

4

11'14"

(41'37")

26.87 (-11.03)

5000 / 20000

5

12'02"

(53'40")

25.00 (-12.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	1.0 %
2	3600.0	1.0 %
3	720.0	1.0 %
4	900.0	1.0 %
5	66.7	-0.4 %
6	30.5	0.0 %
7	33.3	-1.3 %
8	29.3	-0.2 %
9	29.5	1.7 %
10	24.7	2.8 %
11	29.8	-0.6 %
12	25.5	2.0 %
13	32.1	-2.4 %
14	31.9	-1.0 %
15	31.0	-0.8 %
16	34.3	-0.4 %
17	32.1	1.0 %
18	27.9	1.6 %
19	31.6	2.0 %
20	20.5	3.0 %
21	25.9	1.8 %
22	27.1	-0.4 %
23	30.5	-1.7 %
24	29.0	3.0 %
25	29.3	-1.9 %
26	24.0	2.2 %
27	31.6	-1.9 %
28	22.2	1.9 %
29	23.8	1.8 %
30	23.1	1.4 %
31	21.2	2.6 %
32	18.0	2.3 %
33	24.8	-1.0 %
34	31.6	-2.0 %
35	34.3	-1.8 %
36	24.7	-1.7 %
37	18.0	2.2 %
38	27.5	-0.8 %
39	30.8	-1.7 %
40	21.8	2.0 %
41	25.0	-1.3 %
42	21.2	-1.5 %
43	23.7	-0.5 %
44	25.9	-1.1 %
45	21.6	1.8 %
46	23.1	-0.8 %
47	21.6	1.3 %
48	16.1	1.2 %
49	15.7	6.0 %
50	31.9	1.7 %
51	40.4	-1.5 %
52	47.4	-2.0 %
53	37.1	-0.7 %
54	32.7	1.4 %
55	29.5	1.2 %
56	30.3	3.3 %
57	34.0	-0.7 %
58	32.4	-0.8 %
59	32.1	-1.2 %
60	26.7	2.6 %
61	33.0	-1.3 %
62	35.6	-2.6 %
63	25.5	2.8 %
64	21.1	2.1 %
65	24.7	1.7 %
66	38.3	-1.6 %
67	44.4	-2.4 %
68	36.7	2.0 %
69	36.4	-0.5 %
70	39.6	-1.2 %
71	33.0	2.5 %
72	22.8	2.5 %
73	23.7	1.6 %
74	31.6	-1.9 %
75	29.8	2.5 %
76	32.7	-0.4 %
77	41.4	-0.9 %
78	42.4	-3.0 %
79	36.7	-0.8 %
80	31.9	1.7 %
81	36.4	-0.7 %
82	28.8	1.8 %
83	30.5	1.0 %
84	27.5	1.8 %
85	27.1	2.0 %
86	32.1	-2.1 %
87	30.5	1.1 %
88	29.8	1.0 %
89	37.5	-1.9 %
90	42.9	-0.6 %
91	32.1	2.0 %
92	35.3	-0.2 %
93	35.0	-0.8 %
94	17.5	4.0 %
95	19.1	-0.3 %
96	20.8	-1.3 %
97	23.2	1.0 %
98	11.9	2.2 %
99	18.2	3.7 %
100	25.4	-1.0 %
101	21.4	2.2 %
102	24.7	-1.6 %
103	23.7	1.8 %
104	22.4	-0.4 %
105	24.5	-1.1 %
106	23.8	1.0 %
107	20.3	1.7 %
108	22.2	2.3 %
109	14.1	2.6 %
110	18.5	1.6 %
111	18.3	-0.6 %
112	23.4	-1.9 %
113	20.7	-1.1 %
114	13.7	-2.0 %
115	17.6	2.2 %
116	26.9	-2.0 %
117	19.5	2.0 %
118	19.7	1.3 %
119	19.9	1.7 %
120	16.3	2.4 %
121	14.5	2.3 %
122	21.2	-1.2 %
123	29.5	-1.9 %
124	30.3	-2.2 %
125	21.3	-2.8 %
126	17.3	2.0 %
127	22.9	-0.9 %
128	29.3	-2.0 %
129	17.5	2.4 %
130	23.4	-1.3 %
131	20.2	1.6 %
132	22.4	-0.7 %
133	23.8	-1.0 %
134	20.9	1.2 %
135	21.2	-0.8 %
136	19.0	1.2 %
137	9.2	1.2 %
138	13.6	6.2 %
139	32.7	1.8 %
140	39.1	-1.6 %
141	43.4	-2.1 %
142	40.9	-1.2 %
143	33.6	1.3 %
144	28.8	1.6 %
145	26.3	2.2 %
146	34.0	2.5 %
147	29.0	-0.6 %
148	33.0	-1.2 %
149	24.2	2.8 %
150	31.0	-1.2 %
151	30.8	-2.5 %
152	22.4	2.8 %
153	19.3	2.4 %
154	22.1	1.9 %
155	38.7	-2.0 %
156	45.6	-2.5 %
157	34.3	-0.6 %
158	33.3	-0.6 %
159	37.1	-1.6 %
160	31.0	1.8 %
161	21.6	2.1 %
162	14.8	-1.3 %
163	26.5	-1.7 %
164	24.5	2.5 %
165	31.0	1.0 %
166	39.1	-1.0 %
167	40.9	-2.7 %
168	40.4	-1.0 %
169	32.1	1.6 %
170	35.6	-0.7 %
171	27.9	1.2 %
172	30.8	1.4 %
173	28.1	-0.7 %
174	25.7	2.0 %
175	34.3	-1.6 %
176	29.3	1.3 %
177	26.9	1.2 %
178	38.3	-2.1 %
179	43.4	-0.6 %
180	34.3	2.8 %
181	33.6	-0.1 %
182	36.7	-0.9 %
183	17.0	-0.4 %
178.5	-1015.7	1.0 %

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