旅哲 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

旅哲新北市
ID 490258

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178.5 km | 04:55:39 | 36.2 km/h

日期: 2023-03-18 07:12 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 90 - 卡路里: 3835 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'48"

(01:15'48")

34.95 (-5.96)

44151 / 44151

2

01:05'16"

(02:21'05")

40.91

44492 / 88644

3

01:27'15"

(03:48'20")

30.77 (-10.14)

44460 / 133104

4

01:07'18"

(04:55'39")

40.45 (-0.46)

45361 / 178465

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 878.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	2.7 %
2	41.4	-0.6 %
3	42.9	-0.6 %
4	37.1	1.3 %
5	30.8	2.7 %
6	41.4	-0.7 %
7	43.4	-0.5 %
8	35.0	1.8 %
9	40.9	-1.5 %
10	40.4	-0.7 %
11	38.7	1.0 %
12	40.9	-0.6 %
13	36.7	1.2 %
14	37.9	-1.0 %
15	33.0	1.9 %
16	27.5	3.3 %
17	32.7	1.0 %
18	36.0	-0.8 %
19	42.9	-1.9 %
20	35.6	-1.1 %
21	33.3	2.2 %
22	40.0	-2.0 %
23	38.3	-0.6 %
24	32.1	1.5 %
25	33.3	1.3 %
26	35.3	-0.6 %
27	23.7	2.9 %
28	26.9	1.8 %
29	41.4	-1.3 %
30	46.8	-2.2 %
31	40.9	-1.3 %
32	29.8	2.4 %
33	37.5	-0.8 %
34	42.9	-1.6 %
35	33.6	1.8 %
36	34.6	-0.9 %
37	33.6	1.4 %
38	35.0	-1.3 %
39	37.9	-1.0 %
40	33.3	-0.3 %
41	32.4	1.3 %
42	32.1	-0.5 %
43	29.0	1.0 %
44	26.5	3.1 %
45	30.8	4.3 %
46	40.0	-2.0 %
47	53.7	-1.2 %
48	54.5	-1.4 %
49	43.9	-0.5 %
50	37.1	1.6 %
51	35.6	2.5 %
52	42.9	-0.9 %
53	40.0	1.4 %
54	45.0	-1.0 %
55	33.6	2.3 %
56	39.6	1.5 %
57	49.3	-1.8 %
58	37.5	2.4 %
59	28.3	2.3 %
60	31.3	1.8 %
61	39.1	-1.0 %
62	52.2	-2.4 %
63	47.4	-1.4 %
64	43.4	-0.3 %
65	46.8	-1.1 %
66	48.6	-0.6 %
67	32.7	2.3 %
68	42.4	-1.9 %
69	35.6	1.8 %
70	40.0	2.8 %
71	37.9	1.6 %
72	43.4	-0.6 %
73	46.8	-1.2 %
74	52.9	-2.1 %
75	42.4	1.2 %
76	43.9	-0.7 %
77	40.9	-0.2 %
78	35.6	1.2 %
79	37.5	1.7 %
80	34.3	1.2 %
81	34.6	2.2 %
82	41.4	-0.7 %
83	39.1	1.0 %
84	46.2	-2.3 %
85	46.8	-0.9 %
86	48.6	-0.1 %
87	39.1	3.0 %
88	48.6	0.0 %
89	40.0	-0.8 %
90	27.1	1.8 %
91	30.3	-1.0 %
92	33.0	-0.3 %
93	29.8	2.0 %
94	25.4	2.7 %
95	34.3	-0.7 %
96	34.0	-0.6 %
97	30.0	2.4 %
98	35.3	-1.1 %
99	37.9	-0.7 %
100	36.4	1.0 %
101	37.1	-0.7 %
102	31.6	1.0 %
103	36.7	-0.9 %
104	29.3	1.9 %
105	24.3	2.6 %
106	29.0	1.0 %
107	33.0	-0.9 %
108	33.6	-1.8 %
109	31.0	-1.4 %
110	23.7	2.1 %
111	35.6	-1.8 %
112	32.7	-0.5 %
113	27.1	2.2 %
114	30.8	1.3 %
115	32.1	-0.7 %
116	21.4	2.8 %
117	26.3	2.0 %
118	38.3	-1.6 %
119	45.0	-2.1 %
120	40.0	-1.4 %
121	27.9	2.2 %
122	33.3	-0.9 %
123	37.9	-1.4 %
124	31.3	1.3 %
125	35.0	-0.7 %
126	29.0	1.3 %
127	30.5	-1.8 %
128	31.0	-0.9 %
129	30.5	-0.4 %
130	30.5	2.0 %
131	27.5	-0.8 %
132	25.0	1.0 %
133	20.8	3.7 %
134	31.3	3.0 %
135	41.9	-2.0 %
136	54.5	-1.3 %
137	55.4	-1.5 %
138	48.6	-0.4 %
139	37.9	1.6 %
140	40.4	2.2 %
141	45.6	-0.9 %
142	40.4	1.3 %
143	45.6	-1.0 %
144	31.0	2.5 %
145	39.1	1.5 %
146	46.2	-1.9 %
147	40.0	2.8 %
148	26.7	2.3 %
149	29.0	2.1 %
150	38.7	-1.0 %
151	53.7	-2.2 %
152	50.0	-1.6 %
153	44.4	-0.3 %
154	47.4	-1.1 %
155	48.0	-0.5 %
156	30.5	2.2 %
157	43.9	-1.8 %
158	39.1	2.0 %
159	40.0	2.4 %
160	36.7	2.0 %
161	44.4	-0.6 %
162	50.7	-1.4 %
163	53.7	-2.2 %
164	40.9	1.7 %
165	46.2	-0.7 %
166	43.4	-0.1 %
167	36.7	1.5 %
168	38.3	1.5 %
169	34.6	1.5 %
170	33.3	-1.4 %
171	41.9	1.3 %
172	37.1	1.0 %
173	44.4	-2.0 %
174	45.0	-0.5 %
175	48.0	1.0 %
176	38.7	2.5 %
177	49.3	-0.1 %
178	35.0	-1.1 %
178.5	18.4	1.0 %

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