tsm349 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:24:55 | 04:51/km | 第218馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:24:55
總名次	429 / 6187
分組名次	144 / 1886
平均速度	04:51/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'22")

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:22'27"

15 km

(01:07'48")

00:22'32" (+00'05")

00:45'32" (+00'16")

20 km

(01:30'48")

00:23'00" (+00'33")

25 km

(01:54'10")

00:23'22" (+00'55")

00:48'21" (+03'05")

30 km

(02:19'09")

00:24'59" (+02'32")

35 km

(02:46'06")

00:26'57" (+04'30")

00:53'57" (+08'41")

40 km

(03:13'06")

00:27'00" (+04'33")

Finish

(03:24:55)

日期: 2023-03-19 06:30 - 地點: 新北市萬里區太平洋建設第二停車場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'51")

04'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'13")

04'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'39")

04'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'49")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 金標
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.54 km

Nike Vaporfly Next% 2 (橘) 累積 : 370.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnson 和金發黃說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	02'48"	00:09'52"
3	04'22"	00:14'14"
4	04'25"	00:18'39"
5	04'10"	00:22'49"
6	04'26"	00:27'15"
7	04'29"	00:31'44"
8	04'29"	00:36'13"
9	04'36"	00:40'49"
10	04'27"	00:45'16"
11	04'27"	00:49'43"
12	04'31"	00:54'14"
13	04'31"	00:58'45"
14	04'34"	01:03'19"
15	04'29"	01:07'48"
16	04'33"	01:12'21"
17	04'36"	01:16'57"
18	04'42"	01:21'39"
19	04'38"	01:26'17"
20	04'31"	01:30'48"
21	04'26"	01:35'14"
22	04'31"	01:39'45"
23	04'44"	01:44'29"
24	04'57"	01:49'26"
25	04'44"	01:54'10"
26	04'58"	01:59'08"
27	04'54"	02:04'02"
28	05'05"	02:09'07"
29	05'05"	02:14'12"
30	04'57"	02:19'09"
31	05'12"	02:24'21"
32	05'24"	02:29'45"
33	05'06"	02:34'51"
34	05'39"	02:40'30"
35	05'36"	02:46'06"
36	04'49"	02:50'55"
37	05'32"	02:56'27"
38	05'32"	03:01'59"
39	05'28"	03:07'27"
40	05'39"	03:13'06"
41	10'36"	03:23'42"
42	00'32"	03:24'14"
42.2	04'51"	03:25'17"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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