吳小寶 2023/03/19 訓練日誌

吳小寶台北市
ID 464769

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吳小寶

全馬 | 04:31:39 | 06:26/km | 第12馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+02'10")

01:02'14" (+01'30")

10 km

(01:02'14")

00:30'02"

15 km

(01:32'38")

00:30'24" (+00'22")

01:00'44"

20 km

(02:02'58")

00:30'20" (+00'18")

25 km

(02:35'29")

00:32'31" (+02'29")

01:06'31" (+05'47")

30 km

(03:09'29")

00:34'00" (+03'58")

35 km

(03:42'21")

00:32'52" (+02'50")

01:06'24" (+05'40")

40 km

(04:15'53")

00:33'32" (+03'30")

Finish

(04:31:39)

日期: 2023-03-19 06:33 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2990 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'43")

1000 / 1000

06'46"

(14'11")

06'46" (+01'05")

1000 / 2000

06'11"

(20'23")

06'11" (+00'30")

1000 / 3000

06'07"

(26'31")

06'07" (+00'26")

1000 / 4000

05'41"

(32'12")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

留言

台北市

吳小寶

留言

襪子全濕，摩擦到破皮😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 解鎖金標賽💪🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

譚詠勛, 王碧珠和其他 1 人說推

留言

Lleyton 恭喜

2023-03-19 12:08 ·

1 個人推

王碧珠真厲害

2023-03-19 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	04'04"	00:14'11"
3	06'12"	00:20'23"
4	06'07"	00:26'30"
5	05'42"	00:32'12"
6	05'52"	00:38'04"
7	05'52"	00:43'56"
8	06'03"	00:49'59"
9	05'59"	00:55'58"
10	06'16"	01:02'14"
11	05'58"	01:08'12"
12	06'05"	01:14'17"
13	06'05"	01:20'22"
14	06'02"	01:26'24"
15	06'14"	01:32'38"
16	05'55"	01:38'33"
17	06'03"	01:44'36"
18	06'02"	01:50'38"
19	06'01"	01:56'39"
20	06'19"	02:02'58"
21	06'07"	02:09'05"
22	06'04"	02:15'09"
23	06'30"	02:21'39"
24	06'31"	02:28'10"
25	07'19"	02:35'29"
26	06'29"	02:41'58"
27	08'18"	02:50'16"
28	06'25"	02:56'41"
29	06'26"	03:03'07"
30	06'22"	03:09'29"
31	07'17"	03:16'46"
32	06'48"	03:23'34"
33	06'09"	03:29'43"
34	06'20"	03:36'03"
35	06'18"	03:42'21"
36	06'58"	03:49'19"
37	06'33"	03:55'52"
38	06'31"	04:02'23"
39	06'50"	04:09'13"
40	06'40"	04:15'53"
41	06'45"	04:22'38"
42	07'18"	04:29'56"
42.5	03'41"	04:31'40"