Frank Liu(潤琳) 2023/03/19 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第42馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'19")

00:45'19" (+15'15")

01:15'27" (+13'57")

10 km

(01:15'27")

00:30'08" (+00'04")

15 km

(01:45'31")

00:30'04"

01:01'30"

20 km

(02:16'57")

00:31'26" (+01'22")

25 km

(02:49'26")

00:32'29" (+02'25")

01:04'47" (+03'17")

30 km

(03:21'44")

00:32'18" (+02'14")

35 km

(03:54'52")

00:33'08" (+03'04")

01:05'39" (+04'09")

40 km

(04:27'23")

00:32'31" (+02'27")

Finish

(04:29:00)

日期: 2023-03-19 06:31 - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

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第40馬入袋，今天天氣適合跑步

賽後評分: 賽道風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.49 km

Hoka oneone Arahi 2 累積 : 337.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

洪榮良, 楊松山和其他 4 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-19 20:52 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，謝謝鼓勵，會越跑越好，加油

2023-03-19 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	08'22"	00:28'00"
3	05'45"	00:33'45"
4	05'49"	00:39'34"
5	05'45"	00:45'19"
6	05'44"	00:51'03"
7	06'03"	00:57'06"
8	06'06"	01:03'12"
9	06'14"	01:09'26"
10	06'01"	01:15'27"
11	05'53"	01:21'20"
12	05'52"	01:27'12"
13	06'22"	01:33'34"
14	05'54"	01:39'28"
15	06'03"	01:45'31"
16	06'02"	01:51'33"
17	05'58"	01:57'31"
18	06'22"	02:03'53"
19	07'09"	02:11'02"
20	05'55"	02:16'57"
21	06'11"	02:23'08"
22	06'26"	02:29'34"
23	06'42"	02:36'16"
24	06'33"	02:42'49"
25	06'37"	02:49'26"
26	06'23"	02:55'49"
27	06'24"	03:02'13"
28	06'23"	03:08'36"
29	06'56"	03:15'32"
30	06'12"	03:21'44"
31	06'13"	03:27'57"
32	07'41"	03:35'38"
33	06'27"	03:42'05"
34	06'28"	03:48'33"
35	06'19"	03:54'52"
36	06'27"	04:01'19"
37	05'55"	04:07'14"
38	06'51"	04:14'05"
39	13'16"	04:27'21"
40	00'02"	04:27'23"
42.7	00'35"	04:29'00"