Leon Lin 2023/03/19 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第32馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+02'08")

00:58'05" (+01'26")

10 km

(00:58'05")

00:28'11" (+00'25")

15 km

(01:26'58")

00:28'53" (+01'07")

00:56'39"

20 km

(01:54'44")

00:27'46"

25 km

(02:26'19")

00:31'35" (+03'49")

01:01'30" (+04'51")

30 km

(02:56'14")

00:29'55" (+02'09")

35 km

(03:27'11")

00:30'57" (+03'11")

01:02'01" (+05'22")

40 km

(03:58'15")

00:31'04" (+03'18")

Finish

(04:12:41)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3060 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'22")

1000 / 1000

06'05"

(12'49")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

05'58"

(18'47")

05'58" (+00'37")

1000 / 3000

05'35"

(24'22")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

05'32"

(29'55")

05'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Leon Lin

留言

新北市

Leon Lin

留言

不錯，連兩場賽事，全程跑完

賽前宣言: Go

賽後評分: 能量補給站可以多一點，過半馬應該就可以補給能量包
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.78 km

mizuno rider 26 灰白（27.5) 累積 : 862.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Huang, 蔡幸珍和其他 10 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-19 20:59 ·

40eagle 太強了，讚啦👍

2023-03-20 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	03'32"	00:12'48"
3	05'59"	00:18'47"
4	05'35"	00:24'22"
5	05'32"	00:29'54"
6	05'37"	00:35'31"
7	05'32"	00:41'03"
8	05'40"	00:46'43"
9	05'35"	00:52'18"
10	05'47"	00:58'05"
11	05'32"	01:03'37"
12	05'47"	01:09'24"
13	05'37"	01:15'01"
14	05'37"	01:20'38"
15	06'20"	01:26'58"
16	05'29"	01:32'27"
17	05'36"	01:38'03"
18	05'34"	01:43'37"
19	05'33"	01:49'10"
20	05'34"	01:54'44"
21	05'22"	02:00'06"
22	05'24"	02:05'30"
23	08'30"	02:14'00"
24	06'01"	02:20'01"
25	06'18"	02:26'19"
26	05'38"	02:31'57"
27	05'53"	02:37'50"
28	06'05"	02:43'55"
29	05'56"	02:49'51"
30	06'23"	02:56'14"
31	05'52"	03:02'06"
32	06'14"	03:08'20"
33	05'48"	03:14'08"
34	06'12"	03:20'20"
35	06'51"	03:27'11"
36	06'03"	03:33'14"
37	06'28"	03:39'42"
38	06'22"	03:46'04"
39	06'02"	03:52'06"
40	06'09"	03:58'15"
41	12'45"	04:11'00"
42	00'01"	04:11'01"
42.4	04'43"	04:12'41"