Dennis Wu 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Wu 新北市
ID 463825

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:18:00 | 07:32/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	05:18:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+01'34")

01:08'07" (+02'06")

10 km

(01:08'07")

00:34'05" (+01'37")

15 km

(01:40'35")

00:32'28"

01:06'01"

20 km

(02:14'08")

00:33'33" (+01'05")

25 km

(02:50'46")

00:36'38" (+04'10")

01:14'57" (+08'56")

30 km

(03:29'05")

00:38'19" (+05'51")

35 km

(04:14'55")

00:45'50" (+13'22")

01:31'25" (+25'24")

40 km

(05:00'30")

00:45'35" (+13'07")

Finish

(05:18:00)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3359 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'19")

06'57" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'59")

06'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'48")

06'48" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'02")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.67 km

nike zoom fly 4 累積 : 2618.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sandy Liao 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	04'12"	00:14'20"
3	06'40"	00:21'00"
4	06'49"	00:27'49"
5	06'13"	00:34'02"
6	06'19"	00:40'21"
7	06'30"	00:46'51"
8	06'41"	00:53'32"
9	06'25"	00:59'57"
10	08'10"	01:08'07"
11	06'24"	01:14'31"
12	06'19"	01:20'50"
13	06'36"	01:27'26"
14	06'30"	01:33'56"
15	06'39"	01:40'35"
16	06'28"	01:47'03"
17	06'39"	01:53'42"
18	06'39"	02:00'21"
19	06'29"	02:06'50"
20	07'18"	02:14'08"
21	07'48"	02:21'56"
22	06'51"	02:28'47"
23	07'20"	02:36'07"
24	07'24"	02:43'31"
25	07'15"	02:50'46"
26	08'20"	02:59'06"
27	07'46"	03:06'52"
28	06'56"	03:13'48"
29	06'48"	03:20'36"
30	08'29"	03:29'05"
31	09'14"	03:38'19"
32	08'54"	03:47'13"
33	08'25"	03:55'38"
34	08'52"	04:04'30"
35	10'25"	04:14'55"
36	09'56"	04:24'51"
37	09'51"	04:34'42"
38	08'54"	04:43'36"
39	08'16"	04:51'52"
40	08'38"	05:00'30"
41	07'27"	05:07'57"
42	07'59"	05:15'56"
42.5	03'59"	05:18'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km