石川義人 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

石川義人新竹
ID 484025

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5.5 km | 00:25:43 | 04:38/km

日期: 2023-03-16 19:44 - 平均心率: 149 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 04'25" / 07'52" / 07'50" / 09'22" / 05'00" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'42")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'53")

04'11"

1000 / 3000

4

05'04"

(17'58")

05'04" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'00"

(22'58")

05'00" (+00'49")

1000 / 5000

6

02'44"

(25'43")

05'00" (+00'49")

547 / 5547

新竹

石川義人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建榮, 鍾運華和其他 3 人說推

·

鍾運華早上好！天天開心，活力滿滿，幸福滿滿

2023-03-17 08:38 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	07'52"	00:12'17"
3	07'50"	00:20'07"
4	09'22"	00:29'29"
5	05'00"	00:34'29"
5.5	04'59"	00:37'13"

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