謝佳全 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳全桃園
ID 300764

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12.2 km | 01:13:50 | 06:01/km

日期: 2023-03-16 05:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

Pace: 05'51" / 05'48" / 05'43" / 05'34" / 05'41" / 05'30" / 05'31" / 08'56" / 05'41" / 05'40" / 06'32" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'39")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'22")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'57")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'37")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝佳全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 428.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'48"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'41"	00:28'37"
6	05'30"	00:34'07"
7	05'31"	00:39'38"
8	08'56"	00:48'34"
9	05'41"	00:54'15"
10	05'40"	00:59'55"
11	06'32"	01:06'27"
12	05'59"	01:12'26"
12.2	05'54"	01:13'50"

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朋友動態

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