20.6 km | 01:53:29 | 05:30/km日期: 2015-12-16 20:32 - 地點: 碧湖 - 天氣: 有冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 20874 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 48%
Pace: 05'58" / 05'33" / 05'29" / 05'28" / 05'25" / 05'32" / 05'30" / 05'21" / 05'32" / 05'26" / 05'27" / 05'27" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 05'28" / 05'25" / 05'22" / 05'41" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'48") | 1006 / 1006 | 187 / 87 |
| 2 | | 05'31" (+00'12") | 1005 / 2011 | 185 / 97 |
| 3 | | 05'25" (+00'06") | 1001 / 3012 | 184 / 99 |
| 4 | | 05'28" (+00'09") | 1008 / 4020 | 183 / 99 |
| 5 | | 05'22" (+00'03") | 1008 / 5029 | 182 / 102 |
| 6 | | 05'31" (+00'12") | 1008 / 6038 | 180 / 100 |
| 7 | | 05'24" (+00'05") | 1009 / 7048 | 181 / 101 |
| 8 | | 05'21" (+00'02") | 1000 / 8048 | 181 / 102 |
| 9 | | 05'30" (+00'11") | 1001 / 9050 | 181 / 99 |
| 10 | | 05'25" (+00'06") | 1003 / 10054 | 182 / 101 |
| 11 | | 05'24" (+00'05") | 1002 / 11056 | 183 / 101 |
| 12 | | 05'27" (+00'08") | 1002 / 12058 | 183 / 100 |
| 13 | | 05'21" (+00'02") | 1001 / 13060 | 183 / 101 |
| 14 | | 05'28" (+00'09") | 1007 / 14067 | 183 / 99 |
| 15 | | 05'23" (+00'04") | 1008 / 15076 | 184 / 100 |
| 16 | | 05'19" | 1009 / 16085 | 185 / 101 |
| 17 | | 05'26" (+00'07") | 1002 / 17087 | 185 / 99 |
| 18 | | 05'25" (+00'06") | 1002 / 18090 | 185 / 99 |
| 19 | | 05'19" | 1003 / 19093 | 186 / 100 |
| 20 | | 05'39" (+00'20") | 1009 / 20103 | 186 / 94 |
| 21 | | 06'01" (+00'42") | 580 / 20683 | 185 / 89 |
今天就是冷,起跑時整個腳都有點僵僵的,因為要快點熱起來,前面跑比較快,3圈後還是有點沒熱開,大概8K才比較有熱開的感覺,後面就是順順的跑,一路在擦鼻水,速度整路沒什麼變,不過心跳有愈跑愈低一些,12圈跑完收工,回家後衣服幾乎是乾的,OH IT'S WINTER TIME.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.91 km 
Under Armour Speedform Apollo Vent 累積 :
1623.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'33" | 00:11'31" |
| 3 | 05'29" | 00:17'00" |
| 4 | 05'28" | 00:22'28" |
| 5 | 05'25" | 00:27'53" |
| 6 | 05'32" | 00:33'25" |
| 7 | 05'30" | 00:38'55" |
| 8 | 05'21" | 00:44'16" |
| 9 | 05'32" | 00:49'48" |
| 10 | 05'26" | 00:55'14" |
| 11 | 05'27" | 01:00'41" |
| 12 | 05'27" | 01:06'08" |
| 13 | 05'22" | 01:11'30" |
| 14 | 05'27" | 01:16'57" |
| 15 | 05'26" | 01:22'23" |
| 16 | 05'23" | 01:27'46" |
| 17 | 05'28" | 01:33'14" |
| 18 | 05'25" | 01:38'39" |
| 19 | 05'22" | 01:44'01" |
| 20 | 05'41" | 01:49'42" |
| 20.6 | 06'31" | 01:53'29" |
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