15.2 km | 01:19:11 | 05:12/km日期: 2023-03-15 04:53 - 地點: 龍岡大操場週邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'36" / 05'46" / 04'57" / 05'04" / 05'14" / 05'04" / 04'49" / 05'01" / 04'59" / 04'49" / 04'58" / 05'35" / 05'02" / 12'18" / 04'48" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+02'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'48" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'58" (+01'10") | 223 / 15223 |
今天是這期5421的最後一次團結日，目標 15.12k，早上有比較早到但還是來不及跑5k，只能先繞一圈後跟豐哥廷鈺開5分車跑快點才來的及吃shelly妹妹的愛心早餐，雖然最後還是只多跑2k多還是自己再加碼1小圈，湊足15.2k完成本次的團結日!!!
感謝shelly的超美味早餐
希望阿益的車錀匙能找到回家的路~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
505.71 km 
nike lunar Epic 累積 :
136.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'46" | 00:12'22" |
| 3 | 04'57" | 00:17'19" |
| 4 | 05'04" | 00:22'23" |
| 5 | 05'14" | 00:27'37" |
| 6 | 05'04" | 00:32'41" |
| 7 | 04'49" | 00:37'30" |
| 8 | 05'01" | 00:42'31" |
| 9 | 04'59" | 00:47'30" |
| 10 | 04'49" | 00:52'19" |
| 11 | 04'58" | 00:57'17" |
| 12 | 05'35" | 01:02'52" |
| 13 | 05'02" | 01:07'54" |
| 14 | 12'18" | 01:20'12" |
| 15 | 04'48" | 01:25'00" |
| 15.2 | 06'46" | 01:26'31" |
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