吳俊毅 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊毅桃園
ID 16958

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15.1 km | 01:16:00 | 05:01/km

日期: 2023-03-11 06:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'04" / 05'12" / 05'08" / 05'07" / 05'01" / 04'44" / 04'56" / 04'48" / 04'58" / 04'48" / 04'38" / 04'46" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'18")

05'20" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'22")

05'03" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'34")

05'11" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳俊毅

·

桃園

吳俊毅

·

桃園

吳俊毅

·

桃園

吳俊毅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jon Li 阿雄說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'04"	00:21'22"
5	05'12"	00:26'34"
6	05'08"	00:31'42"
7	05'07"	00:36'49"
8	05'01"	00:41'50"
9	04'44"	00:46'34"
10	04'56"	00:51'30"
11	04'48"	00:56'18"
12	04'58"	01:01'16"
13	04'48"	01:06'04"
14	04'38"	01:10'42"
15	04'46"	01:15'28"
15.1	04'49"	01:16'00"

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