8.5 km | 01:23:05 | 09:43/km日期: 2023-03-19 14:43 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 00'20" / 09'00" / 11'32" / 09'18" / 08'30" / 10'20" / 09'54" / 10'56" / 11'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'01" (+01'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'59" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'32" (+03'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'17" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'30" | 1000 / 5000 |
6 | | 10'19" (+01'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'54" (+01'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'32" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 11'05" (+02'35") | 537 / 8537 |
最近忙孩子的事情當個給力的啦啦隊⋯
經過這幾天認真的思考過後,還是決定當個最佳安心丸,陪她一起打一場漂亮的戰!支持她!下週陪她在圖書館跑馬拉松吧!趁下午抽空的動一下,結果右腳底有點痛,看來身體也支持我的決定吧!那就所幸開走吧⋯⋯💪
#寶貝主動要求去自修以免在家太悠閒😅
#還是要努力著空檔動起來,最近又變重了😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 39.74 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'20" | 00:00'20" |
2 | 09'00" | 00:09'20" |
3 | 11'32" | 00:20'52" |
4 | 09'18" | 00:30'10" |
5 | 08'30" | 00:38'40" |
6 | 10'20" | 00:49'00" |
7 | 09'54" | 00:58'54" |
8 | 10'56" | 01:09'50" |
8.5 | 11'07" | 01:15'49" |