完成interval run 1600M *6組@板一田徑場第一道。

我猜今天的間歇訓練可能是賽前最後一次，一開始在紫組訓練後來調整讓我吃黑1組的課表，唯獨間歇訓練無法達標，但黑2間歇的難度又少了些挑戰，所以每次間歇的強度就在黑1～2間徘徊，有時是黑1.5、有時是黑1.7。

我的訓練想法是如果跑不快，那就多跑一點量，在其他地方累積能力。

上週間歇終於有一組跑進100秒內，今天為了不留遺憾也為了驗證自己的進步，我的目標配速是：至少2組跑進100s、另四組在102s內，今天可能是黑1.4
完成成績：
第1組均速：94
第2組均速：96
第3組均速：99
第4組均速：101
第5組均速：100
第6組均速：100

今天起跑有點心急，注意力沒有在呼吸控制上，在第2～3組時發生右側腹痛，影響了速度，後在第4組才意識到呼吸紊亂，專注控制呼吸與步頻，之後三組的速度就穩定落在100+-1s。不過後2組覺得要再快好像有困難了@@

事後回看，如一開始注意呼吸，那我是不第4組或更多可以跑進100s, 不過我不覺得可惜或後悔，一路的訓練跑到現在，真的有意識到自己的進步，從去年台北半馬大破PB，tempo run 、interval run的表現也有成長。

週末連跑二個半馬訓練，今天跑間歇雙腳也可正常輸出，接下來的減量課表安排，應該以讓雙腿充飽電，只要路跑當天沒有太極端的天氣，雙腿乳酸不要堆積太快太多，萬金石330達標是有信心的。

剩下10多天就是好好注意身體健，不要受傷、不要生病，以百分百的狀況站上起跑線。