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    簡贏 桃園
    ID 919
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    簡贏
    半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬
    2015世外桃園馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2015-12-12
    成績-- : --
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度-- : --

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'43")
    		00:24'43" (+03'20")00:46'06"
    10 km(00:46'06")
    		00:21'23"
    15 km(01:11'23")
    		00:25'17" (+03'54")00:47'49" (+01'43")
    20 km(01:33'55")
    		00:22'32" (+01'09")
    Finish()

    日期: 2015-12-12 07:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 虎頭山環山道路/楓樹坑 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'08"  (02'08")
    		04'16" (+00'29")500 / 500
    2
    02'19"  (04'27")
    		04'39" (+00'52")500 / 1000
    3
    03'07"  (07'35")
    		06'14" (+02'27")500 / 1500
    4
    03'00"  (10'35")
    		06'00" (+02'13")500 / 2000
    5
    02'50"  (13'25")
    		05'40" (+01'53")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'18"  (15'44")
    		04'37" (+00'50")500 / 3000
    7
    02'11"  (17'56")
    		04'23" (+00'36")500 / 3500
    8
    02'11"  (20'07")
    		04'23" (+00'36")500 / 4000
    9
    02'19"  (22'27")
    		04'39" (+00'52")500 / 4500
    10
    02'15"  (24'42")
    		04'30" (+00'43")500 / 5000
    11
    02'21"  (27'03")
    		04'42" (+00'55")500 / 5500
    12
    02'11"  (29'15")
    		04'22" (+00'35")500 / 6000
    13
    02'14"  (31'29")
    		04'29" (+00'42")500 / 6500
    14
    02'14"  (33'44")
    		04'28" (+00'41")500 / 7000
    15
    01'59"  (35'43")
    		03'58" (+00'11")500 / 7500
    16
    02'07"  (37'50")
    		04'14" (+00'27")500 / 8000
    17
    02'06"  (39'57")
    		04'13" (+00'26")500 / 8500
    18
    02'01"  (41'58")
    		04'02" (+00'15")500 / 9000
    19
    02'03"  (44'01")
    		04'06" (+00'19")500 / 9500
    20
    02'04"  (46'06")
    		04'08" (+00'21")500 / 10000
    21
    02'08"  (48'14")
    		04'17" (+00'30")500 / 10500
    22
    02'16"  (50'30")
    		04'32" (+00'45")500 / 11000
    23
    02'28"  (52'59")
    		04'57" (+01'10")500 / 11500
    24
    02'34"  (55'34")
    		05'09" (+01'22")500 / 12000
    25
    02'31"  (58'05")
    		05'02" (+01'15")500 / 12500
    26
    03'43"  (01:01'49")
    		07'27" (+03'40")500 / 13000
    27
    02'27"  (01:04'16")
    		04'54" (+01'07")500 / 13500
    28
    02'28"  (01:06'44")
    		04'56" (+01'09")500 / 14000
    29
    02'19"  (01:09'04")
    		04'39" (+00'52")500 / 14500
    30
    02'18"  (01:11'23")
    		04'37" (+00'50")500 / 15000
    31
    02'19"  (01:13'42")
    		04'38" (+00'51")500 / 15500
    32
    02'21"  (01:16'03")
    		04'42" (+00'55")500 / 16000
    33
    02'20"  (01:18'24")
    		04'41" (+00'54")500 / 16500
    34
    02'19"  (01:20'43")
    		04'38" (+00'51")500 / 17000
    35
    02'18"  (01:23'02")
    		04'36" (+00'49")500 / 17500
    36
    02'19"  (01:25'21")
    		04'39" (+00'52")500 / 18000
    37
    02'22"  (01:27'44")
    		04'44" (+00'57")500 / 18500
    38
    02'20"  (01:30'04")
    		04'40" (+00'53")500 / 19000
    39
    01'56"  (01:32'01")
    		03'53" (+00'06")500 / 19500
    40
    01'53"  (01:33'55")
    		03'47"500 / 20000
    41
    01'53"  (01:35'49")
    		03'47"500 / 20500
    42
    02'07"  (01:37'56")
    		04'14" (+00'27")500 / 21000
    43
    01'33"  (01:39'29")
    		03'52" (+00'05")401 / 21401
    桃園
    簡贏
    劉康全 說推
    · 留言

    成績和預期相去不遠
    拜上週分兩次試跑
    即擬定去程保守配速
    返程再伺機加速
    溫度可預期是理想低溫
    只是下雨就有變數了
    沿路為了保持雙腳舒適乾燥
    不得不閃躲水漥
    導致過15k後右小腿
    略抽的感覺
    只能降速因應
    撐到快18k後自我感覺不錯
    就順順的滾下山
    直到忠烈祠時左小腿給我抽起來了
    心想還是老方法降速度再降速
    雖然被兩三位跑者碾過
    但從背影判斷應不同組的年輕人
    且所剩里程應該四五百公尺
    就放他去吧
    當看到桃高牌樓應是終點
    誰知還要往內跑
    也因多了那三百公尺
    讓我終點前把抽筋輸的
    一次咬回三四個跑友
    實在金拍謝
    也僥幸得到分二
    (分一快了5分鐘實在強大)


    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.47 km mizuno WAVE EKIDEN 120 累積 : 668.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    劉康全, 迷路的詩 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    阿益 太強了，恭喜上凸台，高手喔
    2015-12-12 16:09 ·
    簡贏 阿益兄 山路初馬又創佳績，才真的強大。
    2015-12-12 16:38 ·
     1 個人推
    jung fa wu 簡兄太強大了~恭喜上凸台 !
    2015-12-12 17:44 ·
    簡贏 巫兄也恭喜你上凸台!
    2015-12-12 18:23 ·
    Tsan-Wen 恭喜簡大哥上凸台!
    2015-12-12 23:14 ·
    阿sam 恭喜高速完賽 !
    2015-12-13 20:34 ·
    謝慧文 恭喜簡大哥高速完賽且上凸台
    2015-12-26 13:17 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    206'07"00:10'35"
    305'10"00:15'45"
    404'23"00:20'08"
    504'35"00:24'43"
    604'32"00:29'15"
    704'29"00:33'44"
    804'07"00:37'51"
    904'08"00:41'59"
    1004'07"00:46'06"
    1104'25"00:50'31"
    1205'10"00:55'41"
    1306'09"01:01'50"
    1404'55"01:06'45"
    1504'38"01:11'23"
    1604'41"01:16'04"
    1704'40"01:20'44"
    1804'38"01:25'22"
    1904'43"01:30'05"
    2003'50"01:33'55"
    2104'01"01:37'56"
    21.403'53"01:39'30"

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