Jonathan Chiou 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.0 km | 00:35:30 | 05:04/km

日期: 2015-12-11 06:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 05'02" / 04'25" / 04'18" / 05'01" / 05'13" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'23")

04'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'44")

04'20"

1000 / 4000

5

05'01"

(23'45")

05'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	04'25"	00:14'26"
4	04'18"	00:18'44"
5	05'01"	00:23'45"
6	05'13"	00:28'58"
7	05'11"	00:34'09"
7.3	04'43"	00:35'30"

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