謝長志 2023/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝長志新竹
ID 683148

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6.0 km | 00:28:41 | 04:48/km

日期: 2023-03-06 15:53 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 42%

Pace: 05'54" / 05'11" / 04'41" / 04'41" / 04'25" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'11"	00:11'05"
3	04'41"	00:15'46"
4	04'41"	00:20'27"
5	04'25"	00:24'52"
6.0	04'00"	00:28'42"

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