10.0 km | 01:28:40 | 08:49/km日期: 2015-12-09 07:02 - 總爬升: 198 m - 地點: 坪頂 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 133 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 07'29" / 07'36" / 07'53" / 09'17" / 11'25" / 11'37" / 09'33" / 08'24" / 08'07" / 07'02" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'36" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'52" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'16" (+02'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'25" (+04'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'36" (+04'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'32" (+02'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'23" (+01'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'07" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'02" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'27" (+00'25") | 38 / 10038 |
Running with Bob & Ryan,
第一次跟Ryan一起跑，還真是高手，上坪頂竟然沒喘一下，強~~
上坡是老路線但是真的很有練山路的感覺，可惜算是短坡道，不過也很夠一次的練習量了，下坡刻意不跑台14，因為車多，改走田間小路也別有風情說，不錯的訓練~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
123.15 km 
NIKE Dual Fusion 累積 :
1157.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'36" | 00:15'05" |
| 3 | 07'53" | 00:22'58" |
| 4 | 09'17" | 00:32'15" |
| 5 | 11'25" | 00:43'40" |
| 6 | 11'37" | 00:55'17" |
| 7 | 09'33" | 01:04'50" |
| 8 | 08'24" | 01:13'14" |
| 9 | 08'07" | 01:21'21" |
| 10 | 07'02" | 01:28'23" |
| 10.0 | 07'22" | 01:28'40" |
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