憶平 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

憶平新竹
ID 365466

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194.1 km | 07:03:20 | 27.5 km/h

日期: 2023-03-05 06:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3205 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-16.77)

5000 / 5000

2

11'35"

(25'01")

25.90 (-13.23)

5000 / 10000

3

11'49"

(36'50")

25.53 (-13.60)

5000 / 15000

4

11'29"

(48'20")

26.28 (-12.85)

5000 / 20000

5

11'37"

(59'57")

25.90 (-13.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

憶平

計劃趕不上變化…. 快到終點時車友竟摔車，大家放著車去看她，沒有騎過終點的照片😅

·

新竹

憶平

出發時冷颼颼⋯⋯我好像穿得太誇張了😅

·

新竹

憶平

西濱路上

·

輪霸西濱200K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 374.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張清榮和楊宏達說推

·

憶平輪霸西濱200K

2023-03-05 21:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.0 %
2	21.6	-0.2 %
3	25.5	-0.4 %
4	24.3	1.2 %
5	25.2	1.0 %
6	18.2	1.5 %
7	26.3	2.2 %
8	27.9	-1.2 %
9	28.8	-1.3 %
10	27.1	-0.4 %
11	26.1	-0.7 %
12	27.3	-0.6 %
13	26.3	1.0 %
14	24.0	1.0 %
15	21.2	1.0 %
16	25.2	1.0 %
17	25.9	1.2 %
18	29.0	-1.1 %
19	23.8	1.8 %
20	27.3	-0.6 %
21	24.7	-0.4 %
22	24.0	1.2 %
23	27.5	-0.4 %
24	26.3	-0.4 %
25	27.1	1.0 %
26	26.1	-0.5 %
27	20.2	1.0 %
28	20.2	-0.4 %
29	23.2	2.2 %
30	27.5	-0.8 %
31	4.0	-0.1 %
32	20.7	-0.2 %
33	23.2	1.0 %
34	13.1	1.8 %
35	26.3	-0.3 %
36	21.7	1.8 %
37	21.8	-1.0 %
38	22.1	1.5 %
39	11.7	3.0 %
40	3600.0	-0.3 %
41	34.6	-0.2 %
42	21.1	3.5 %
43	27.9	-1.9 %
44	29.8	1.3 %
45	29.3	-0.2 %
46	25.9	1.6 %
47	28.1	-1.1 %
48	29.3	-0.4 %
49	27.1	1.6 %
50	27.9	-0.3 %
51	27.3	-0.7 %
52	24.5	2.0 %
53	16.0	-1.2 %
54	25.2	-0.3 %
55	27.5	1.0 %
56	24.8	1.0 %
57	25.2	-1.2 %
58	20.7	-0.2 %
59	16.4	1.0 %
60	24.5	1.0 %
61	24.8	1.0 %
62	29.0	-1.3 %
63	4.6	1.0 %
64	27.1	1.6 %
65	24.7	-1.0 %
66	25.9	1.0 %
67	27.9	-0.8 %
68	25.4	1.2 %
69	29.5	1.0 %
70	29.5	-0.6 %
71	28.8	-0.2 %
72	25.0	1.8 %
73	26.1	-0.8 %
74	27.7	-0.1 %
75	27.3	4.0 %
76	25.0	-0.9 %
77	31.3	-0.9 %
78	18.4	-0.1 %
79	24.8	1.0 %
80	26.3	1.0 %
81	24.3	-0.4 %
82	26.9	1.7 %
83	20.5	1.7 %
84	26.3	1.8 %
85	28.8	-0.9 %
86	22.6	1.5 %
87	25.4	1.7 %
88	27.7	-0.2 %
89	25.5	1.3 %
90	28.6	-0.7 %
91	28.3	-0.8 %
92	27.7	-0.9 %
93	25.7	-2.0 %
94	22.2	1.9 %
95	30.8	-0.6 %
96	23.4	-1.1 %
97	1.6	1.0 %
98	5.1	-0.6 %
99	26.9	1.6 %
100	19.4	1.5 %
101	23.7	-1.6 %
102	32.4	1.3 %
103	35.0	1.7 %
104	28.3	2.0 %
105	30.3	1.4 %
106	33.6	-1.4 %
107	32.7	1.0 %
108	25.2	-0.6 %
109	32.4	-0.1 %
110	31.3	1.2 %
111	29.5	-0.7 %
112	33.0	-0.8 %
113	26.5	3.3 %
114	40.9	-1.2 %
115	26.7	-0.1 %
116	33.0	1.0 %
117	35.0	-0.2 %
118	35.0	3.0 %
119	37.5	3.0 %
120	40.0	-1.0 %
121	36.7	1.0 %
122	35.6	-1.8 %
123	36.7	1.0 %
124	37.9	1.0 %
125	31.6	1.0 %
126	32.1	-0.7 %
127	35.6	-1.0 %
128	31.0	1.2 %
129	33.0	1.0 %
130	30.8	-2.0 %
131	23.8	-0.2 %
132	5.1	-0.2 %
133	31.6	2.2 %
134	18.3	-0.4 %
135	25.7	-0.5 %
136	31.9	-0.7 %
137	27.9	1.2 %
138	30.8	-1.1 %
139	34.6	-0.1 %
140	32.1	1.0 %
141	34.6	-0.2 %
142	24.8	1.7 %
143	35.3	-1.3 %
144	29.0	1.3 %
145	27.5	1.0 %
146	36.0	-1.0 %
147	33.0	1.0 %
148	31.6	1.8 %
149	40.4	-0.4 %
150	24.2	-0.2 %
151	24.7	1.0 %
152	31.0	2.5 %
153	25.4	-1.6 %
154	11.2	1.5 %
155	3600.0	-0.1 %
156	70.6	-0.2 %
157	27.3	-0.2 %
158	28.6	1.6 %
159	22.6	-1.3 %
160	37.1	-0.2 %
161	3.3	-1.1 %
162	29.5	-0.3 %
163	21.2	-0.4 %
164	33.0	-0.1 %
165	33.6	1.8 %
166	43.9	-1.4 %
167	45.0	-0.2 %
168	22.2	1.0 %
169	40.0	-0.1 %
170	35.3	1.0 %
171	37.9	-0.4 %
172	35.0	1.7 %
173	19.9	-0.9 %
174	39.6	-0.4 %
175	38.7	1.5 %
176	40.4	-0.6 %
177	35.0	1.3 %
178	19.8	-1.0 %
179	20.3	-0.4 %
180	23.2	-0.7 %
181	26.1	-0.3 %
182	32.1	-0.3 %
183	23.4	1.3 %
184	39.1	2.5 %
185	36.0	-0.3 %
186	29.8	1.4 %
187	31.9	1.5 %
188	35.0	-1.2 %
189	28.3	-0.9 %
190	24.7	-0.7 %
191	24.2	-0.4 %
192	32.1	-0.4 %
193	29.3	2.5 %
194	8.5	-0.6 %
194.1	0.7	0.0 %

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