Zachary Chiu 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary Chiu 高雄
ID 201664

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11.4 km | 01:13:39 | 06:27/km

日期: 2015-12-13 07:06 - 地點: 苓雅區-大寮 - 平均心率: 168 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 12456 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 06'26" / 06'07" / 06'10" / 06'17" / 06'24" / 06'34" / 06'41" / 06'26" / 06'10" / 06'46" / 06'25" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'33" (+00'28")

1009 / 1009

159 / 95

2

06'08"

(12'45")

06'05"

1007 / 2017

173 / 94

3

06'09"

(18'54")

06'08" (+00'03")

1000 / 3017

173 / 93

4

06'15"

(25'09")

06'13" (+00'08")

1002 / 4019

174 / 91

5

06'26"

(31'35")

06'24" (+00'19")

1004 / 5024

172 / 90

展開計圈分析

高雄

Zachary Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.16 km

NIKE Nike Flynit 4.0 2014 累積 : 467.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 李啟華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'07"	00:12'33"
3	06'10"	00:18'43"
4	06'17"	00:25'00"
5	06'24"	00:31'24"
6	06'34"	00:37'58"
7	06'41"	00:44'39"
8	06'26"	00:51'05"
9	06'10"	00:57'15"
10	06'46"	01:04'01"
11	06'25"	01:10'26"
11.4	07'55"	01:13'39"

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