11.9 km | 01:05:50 | 05:32/km日期: 2015-12-08 18:09 - 地點: 自強 - 天氣: 跑完在滴汗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 717 Cal
Pace: 00'08" / 05'38" / 05'57" / 05'47" / 05'32" / 05'35" / 05'14" / 05'23" / 05'11" / 05'16" / 05'16" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" | 882 / 11882 |
原本只是要試新鞋
搭了依潔的車，越開越快，
最後乾脆提前練習530了，
累累的，明天休兵一日。
新鞋第一二圈腳底板外側都會很酸，
後面就比較OK，鞋底很軟很舒服；
不過鞋舌超硬，洗澡的時後發現腳踝都被磨傷= =+
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.80 km 
Brooks Pure Connect 4 累積 :
164.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'08" | 00:00'08" |
| 2 | 05'38" | 00:05'46" |
| 3 | 05'57" | 00:11'43" |
| 4 | 05'47" | 00:17'30" |
| 5 | 05'32" | 00:23'02" |
| 6 | 05'35" | 00:28'37" |
| 7 | 05'14" | 00:33'51" |
| 8 | 05'23" | 00:39'14" |
| 9 | 05'11" | 00:44'25" |
| 10 | 05'16" | 00:49'41" |
| 11 | 05'16" | 00:54'57" |
| 11.9 | 05'02" | 00:59'24" |
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