鄭貴中 2023/03/05 訓練日誌

鄭貴中高雄
ID 454264

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鄭貴中

全馬 | 03:12:27 | 04:33/km | 第32馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'22")

00:44'48" (+00'08")

10 km

(00:44'48")

00:22'26" (+00'26")

15 km

(01:07'25")

00:22'37" (+00'37")

00:46'16" (+01'36")

20 km

(01:31'04")

00:23'39" (+01'39")

25 km

(01:53'44")

00:22'40" (+00'40")

00:44'40"

30 km

(02:15'44")

00:22'00"

35 km

(02:37'58")

00:22'14" (+00'14")

00:45'25" (+00'45")

40 km

(03:01'09")

00:23'11" (+01'11")

Finish

(03:12:27)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'28"

(13'26")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

04'27"

(17'54")

04'27" (+00'09")

1000 / 4000

04'27"

(22'21")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒跑到預設目標，有點弱啊！

賽後評分: 早上進會場收費亭車車隊大排長龍，時間已有點緊張了，寄衣保袋又排一次，要改善啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.31 km

adidas adios pro3 累積 : 715.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

猛禽旺仔🌸, 王冠傑和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王俊欽午安，恭喜高速完賽
我現在只能學習吃吃喝喝，兼打包補給的功能了，等你破3哦，加油啊~

2023-03-06 12:33 ·

猛禽旺仔🌸 好厲害啊👍
恭喜🎉高速完賽

2023-03-11 20:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
4	04'29"	00:17'55"
5	04'27"	00:22'22"
6	04'28"	00:26'50"
7	04'23"	00:31'13"
8	04'26"	00:35'39"
9	04'33"	00:40'12"
10	04'36"	00:44'48"
11	04'27"	00:49'15"
12	04'19"	00:53'34"
13	04'24"	00:57'58"
14	04'39"	01:02'37"
15	04'48"	01:07'25"
16	04'34"	01:11'59"
17	04'38"	01:16'37"
18	05'04"	01:21'41"
19	04'42"	01:26'23"
20	04'41"	01:31'04"
21	04'46"	01:35'50"
22	04'35"	01:40'25"
23	04'24"	01:44'49"
24	04'22"	01:49'11"
25	04'33"	01:53'44"
26	04'20"	01:58'04"
27	04'28"	02:02'32"
28	04'29"	02:07'01"
29	04'24"	02:11'25"
30	04'19"	02:15'44"
31	04'40"	02:20'24"
32	04'23"	02:24'47"
33	04'26"	02:29'13"
34	04'24"	02:33'37"
35	04'21"	02:37'58"
36	04'25"	02:42'23"
37	04'32"	02:46'55"
38	04'35"	02:51'30"
39	04'48"	02:56'18"
40	04'51"	03:01'09"
41	04'40"	03:05'49"
42	04'21"	03:10'10"
42.6	04'09"	03:12'29"