Iodine Ao 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Iodine Ao 澳門
ID 414770

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:07 | 05:10/km | 第43半馬

2022橫琴人壽橫琴馬拉松

官方成績
日期	2023-02-26
成績	01:49:07
總名次	1028 / 5642
分組名次	948 / 4294
平均速度	05:10/km

官方證書

Iodine Ao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'46")

00:51'39" (+00'51")

10 km

(00:51'39")

00:25'33" (+00'13")

15 km

(01:17'07")

00:25'28" (+00'08")

00:50'48"

20 km

(01:42'27")

00:25'20"

Finish

(01:49:07)

日期: 2023-02-26 07:36 - 地點: 廣東省珠海市橫琴鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 177

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

澳門

Iodine Ao

·

2022橫琴馬拉松(延期補賽)
#ioDINeloves2run
#次は5分配速列車
#互相砥礪？ #還是互相傷害？

賽後評分: 補給點太短,而且人手不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.81 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 326.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'08"	00:15'53"
4	05'06"	00:20'59"
5	05'07"	00:26'06"
6	05'15"	00:31'21"
7	05'01"	00:36'22"
8	05'02"	00:41'24"
9	05'03"	00:46'27"
10	05'12"	00:51'39"
11	05'00"	00:56'39"
12	05'06"	01:01'45"
13	05'14"	01:06'59"
14	05'03"	01:12'02"
15	05'05"	01:17'07"
16	05'03"	01:22'10"
17	05'04"	01:27'14"
18	05'05"	01:32'19"
19	05'03"	01:37'22"
20	05'05"	01:42'27"
21	05'10"	01:47'37"
21.3	04'55"	01:49'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km