8.5 km | 00:50:53 | 05:58/km日期: 2015-12-09 17:39 - 地點: 水庫長堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 05'30" / 05'33" / 05'45" / 05'56" / 06'15" / 06'19" / 06'18" / 06'09" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'31") | 522 / 8522 |
長堤來回二趟，中間有變慢，勉強維持下來。
和公司同事團練
Garyhuang，莫名其妙，王詩博 ，李俊利。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.58 km 
母子鱷魚 BN58 累積 :
728.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'33" | 00:11'03" |
| 3 | 05'45" | 00:16'48" |
| 4 | 05'56" | 00:22'44" |
| 5 | 06'15" | 00:28'59" |
| 6 | 06'19" | 00:35'18" |
| 7 | 06'18" | 00:41'36" |
| 8 | 06'09" | 00:47'45" |
| 8.5 | 06'00" | 00:50'53" |
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